칼륨은 신체가 제대로 기능하기 위해 필요한 필수 미네랄입니다. 칼륨 보충제는 손실된 칼륨을 대체하고 칼륨 결핍을 예방하는 데 사용됩니다. 칼륨은 권장량보다 많이 섭취하면 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다. 아래에서는 칼륨의 용도, 건강 위험 및 부작용에 대해 알아보겠습니다.
칼륨은 심장, 신장, 근육, 신경 및 소화 시스템이 제대로 작동하는 데 필수적인 미네랄입니다. 이는 일반적으로 섭취하는 음식을 통해 공급됩니다.
그러나 구토와 설사를 동반하는 신장 질환, 위장병 등 특정 질병과 체내 칼륨을 제거하는 약물이 있습니다. 따라서 손실된 칼륨을 보충하고 칼륨 결핍을 예방하기 위해 칼륨 보충제가 권장됩니다.
또한 고혈압을 치료하고 뇌졸중을 예방하는 데에도 사용됩니다. 어떤 경우에는 칼륨이 높은 수준의 칼슘, 메니에르병, 탈륨 중독, 인슐린 저항성, 폐경 증상 및 영아 산통을 치료하는 데 사용됩니다.
칼륨 보충제는 경구 액제, 분말, 과립, 발포성 정제, 일반 정제, 연장 방출 정제, 연장 방출 캡슐 등 다양한 형태로 제공됩니다.
일반적으로 하루에 2~4회, 식사와 함께 또는 식사 직후에 복용합니다. 모든 형태의 칼륨은 한 잔의 물이나 과일 주스와 함께 섭취됩니다.
칼륨의 알려진 부작용
칼륨은 권장 적정 섭취량인 4,700mg 이상을 섭취하는 경우에도 부작용을 일으킬 수 있습니다. 칼륨 독성은 극도로 높은 칼륨 보충제 섭취와 관련이 있습니다.
그러나 식품과 관련된 칼륨 독성에 대한 보고는 없습니다. 칼륨이 너무 많으면 작열감이나 따끔거림, 전신 허약, 마비, 무기력, 현기증, 정신적 혼란, 저혈압, 불규칙한 심장 박동 및 사망을 유발할 수 있습니다.
칼륨은 다음과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.
설사
배탈
구토
칼륨으로 인해 해를 입을 수 있는 신체 시스템
칼륨을 너무 많이 섭취하면 해를 입을 수 있는 신체 시스템에는 대사 및 위장 시스템이 포함됩니다.
칼륨이 풍부한 식품
다음 식품 품목은 자연적으로 칼륨이 풍부하므로 칼륨 보충제와 유사한 효과가 있습니다.
아보카도
바나나
사탕무
조개
코코넛 워터
오렌지와 오렌지 주스
파스닙
감자와 고구마
연어
시금치
근대
토마토 소스
흰콩
요거트
칼륨 부작용의 치료법, 관리방안
칼륨의 부작용 중 하나인 설사를 치료하는 자연적인 방법은 다음과 같습니다.
수분을 유지하세요. 맑은 국물, 물 등 맑은 액체를 섭취하고 카페인, 알코올, 설탕이 함유된 음료를 마시지 않으면 수분을 유지할 수 있습니다.
단조로운 식단을 섭취하세요. 설사가 발생한 후 처음 24시간 동안은 투명한 액체만 섭취하십시오. 그런 다음 점차 식단에 부드러운 음식을 추가하십시오. 일부 부드러운 음식에는 바나나, 쌀, 사과 소스 및 토스트가 포함됩니다.
※ 게시된 글의 모든 내용은 정보를 제공하기 위한 목적이며, 의학적 조언으로 간주하여서는 안됩니다.
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