고혈압이 있는 경우 내버려 두면, 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 고혈압은 식습관과 운동 등의 생활 방식 변화가 필요합니다. 특히 영양이 풍부하고 나트륨이 적은 음식은 고혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서는 혈압을 낮추는 맛있는 음식에 대해 알아보겠습니다.
혈압을 낮추는 맛있는 음식 5가지
바나나
바나나는 나트륨이 적고 칼륨이 풍부하여 바나나를 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 필수 식품입니다.
특정 혈압약은 칼륨의 필요성을 증가시킵니다. 칼륨이 부족하면 근육과 심박수에 모두 영향을 미치지만, 바나나는 부작용 없이 건강하게 혈압을 낮출 수 있습니다.
허브
마트에서 쉽게 구할 수 있는 허브에는 대부분 소금 함량이 높아 고혈압을 일으킬 수 있습니다. 신선하거나 건조한 허브와 향신료에는 일반적으로 소금이 포함되어 있지 않습니다.
바질, 세이지, 실란트로 및 오레가노와 같은 신선한 허브는 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.
계피
계피는 최근 콜레스테롤 수치를 조절하는 능력이 인정되었습니다. 계피를 지속해서 섭취하면 콜레스테롤을 줄이고 혈압을 낮춥니다.
연어, 송어 및 기타 신선한 생선
대부분의 신선한 생선은 혈압을 낮추는 데 필수적인 비타민 D의 훌륭한 공급원입니다.
귀리
귀리의 높은 섬유질 함량은 혈압을 낮추고 소화를 돕는 등 다양한 효능이 있습니다.
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