리치의 건강상의 이점, 영양소, 용도 및 성분

리치는 포도의 질감을 갖고 있고, 피부는 공룡의 파충류 비늘처럼 느껴지며, 구별하기 어렵지만 잊기 어려운 향이 풍깁니다. 리치는 피부, 호흡기, 소화기, 심혈관계에 좋으며, 항산화 및 항생 특성 등의 다양한 효능으로 매우 인기 있는 과일입니다. 아래에서는 리치에 대해 알아보겠습니다.

 

 

리치

리치는 중국 남부 지역의 고유종으로, 현재 4,000년 이상 재배됐으며 한때는 황실의 구성원들만이 소비했습니다. 현재 열대 국가, 특히 동남아시아 국가, 인도 및 남부 아프리카에서도 재배되고 있습니다.

그러나 서양 시장, 특히 고급 레스토랑에서 인기를 끌기 시작했습니다. 신선한 리치는 지역 슈퍼마켓에서는 찾기 힘든 품목이지만 식료품점에서는 통조림 버전을 쉽게 구입할 수 있습니다.

리치는 포화지방과 나트륨이 없고 콜레스테롤이 없지만, 식이섬유가 풍부해 몸에 여러 가지 효능을 주는 매우 건강한 간식으로 꼽힌다. 한의학에서는 폐와 위의 경락을 보하는 것으로 간주합니다.

 

 

 

리치의 영양소 목록

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다음은 리치의 영양소 목록입니다.

 

 

알도스 환원효소
탄수화물
구리
식이 섬유
에피카테킨
마그네슘
망간
인
폴리페놀 화합물
칼륨
프로안토시아니딘
단백질
비타민 B2(리보플라빈)
비타민 B3(니아신)
비타민 B6(피리독신)
비타민 B9(엽산)
비타민 C(아스코르빈산)

 

리치의 효능

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리치의 뿌리, 꽃, 껍질, 나무 껍질을 한방 제제에 혼합하여 천연두로 인한 피부 발진 치료제로 사용할 수 있습니다.

리치에는 항산화 및 항생 특성이 있습니다. 이는 질병을 옮기는 박테리아와 감염에 대한 신체의 방어력을 강화하며 감기와 독감의 자연 치료법으로 사용될 수 있습니다. 

 

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또한, 신체의 건강한 세포를 암으로 만드는 유해한 자유 라디칼과 싸울 수도 있습니다.

리치 펄프에 존재하는 알도스 환원효소는 백내장을 포함한 눈 질환과 같은 합병증으로부터 당뇨병 환자를 보호합니다.

리치는 신체가 적절한 체액 균형을 유지하도록 도와줍니다. 이는 수분 섭취량이 수분 손실과 동일함을 의미합니다.

 

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적절한 체액 균형을 유지하면 신체의 혈액 화학, 근육 활동 및 기타 과정에 도움이 됩니다. 고혈압 예방에도 도움이 됩니다. 칼륨과 마그네슘은 신체의 체액 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

리치에는 식이섬유가 많이 함유되어 있어 체중 감량을 하려는 분들에게 좋습니다.

 

리치는 피부에 좋습니다. 태양의 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

리치에 풍부한 구리는 적혈구 형성에 중요합니다. 따라서 리치를 섭취하면 장기와 세포의 산소 공급이 증가할 수 있습니다.

 

 

리치가 지원하는 신체 시스템

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리치는 호흡기에 좋습니다. 편도선과 목벽 사이에 고름 이 생기는 편도선염의 합병증인 퀸시(quinsy)의 치료제로 처방됩니다.

 

리치는 소화 시스템에 좋습니다. 변비의 사례를 줄이고 다른 위장 문제를 해결할 수 있습니다.

리치는 심혈관계에 좋습니다. 적절하고 규칙적인 혈액 순환을 돕습니다. 또한, 칼륨은 혈관 확장제 역할을 하여 혈관과 동맥의 수축을 줄여 혈액을 펌핑할 때 심장에 너무 많은 압력을 가하지 않습니다. 

칼륨 수치는 신선한 리치보다 말린 리치에서 3배 더 높습니다.

 

리치의 활용법

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리치는 흔히 버블티나 아이스크림 과 같은 과자에 과일 디저트로 사용됩니다 . 하와이 사람들은 리치에 크림치즈를 넣어 먹는 방식을 변형했습니다. 또한, 신선한 꽃 냄새가 나기 때문에 칵테일이나 요리의 맛을 내는 데 사용됩니다.

그러나 리치를 과도하게 섭취하면 목이 아프거나 코피가 나거나 열이 나거나 점막이 자극될 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

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※ 게시된 글의 모든 내용은 정보를 제공하기 위한 목적이며, 의학적 조언으로 간주하여서는 안됩니다.

 

 

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