비타민 A라는 이름은 레티날, 레티노산, 레티놀을 포함하는 비슷한 구조의 지용성 화합물 그룹으로 정의되며 당근과 같은 일부 야채의 색에 영향을 미칩니다. 비타민 A는 다양한 동물과 식물에서 얻을 수 있습니다. 아래에서는 비타민 A의 공급원, 효능 및 이점에 대해 알아보겠습니다.
비타민 A는 다양한 동물과 식물에서 얻을 수 있습니다. 식물성 원료에는 당근, 토마토, 고추가 포함되며, 동물성 원료에는 기름진 생선과 간이 포함됩니다.
많은 건강상의 이점에도 비타민 A의 과도한 섭취는 독성이 있습니다. 이는 이 비타민의 보충 섭취가 엄격하게 규제된다는 것을 의미합니다.
비타민 A의 효능 및 약용 용도
비타민 A는 수많은 유전자의 전사에 중요 하므로 신체의 모든 세포가 정상적으로 기능하고 최적의 작업을 수행하는 데 필수적입니다.
유전자에 대한 비타민 A의 영향은 미성숙 피부 세포를 성숙한 피부 세포로 변화시키는 피부에 특히 중요합니다. 또한, 레티노이드는 콜라겐 생성 증가를 통해 주름, 팔자주름 및 눈가 주름의 형성을 방지함으로써 조기 노화의 징후를 없애줍니다.
비타민A는 모발 건강에도 좋습니다.
연구에 따르면 어린이의 비타민 A 결핍은 설사, 홍역과 같은 감염 위험을 높이고, 최악의 경우 실명에 걸릴 위험을 높이는 데 기여할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
비타민 A가 지원하는 신체 시스템
비타민 A는 안구 시스템에 좋습니다. 주요 기능은 망막을 보호하고 야간 시력을 촉진하는 것입니다. 망막이 빛과 접촉하면 화학적 연쇄 반응이 일어나며, 이는 뇌에서 시력으로 계산됩니다. 비타민 A가 부족하면 궁극적으로 야맹증이 발생할 수 있습니다.
비타민 A는 면역 체계에 좋습니다. 이는 선천성 및 적응성 면역 체계를 위한 세포를 제조하는 데 필수적입니다.
이 세포는 유해한 세균성 병원체를 제거하고 건강한 세포를 손상시킬 수 있는 감염으로부터 신체를 보호하여 신체가 질병과 질병에 대한 저항력을 갖게 합니다.
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