비타민 B5라고도 알려진 판토텐산은 탈모, 염증 및 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 판토텐산은 간 건강, 피부 건강, 심장 건강에 도움이 되며, 그 밖에도 다양한 효능이 있습니다. 아래에서는 판토텐산의 공급원, 효능, 건강상의 이점 및 용도에 대해 자세히 알아보겠습니다.
비타민 B5라고도 불리는 판토텐산은 화학적으로 불안정한 점성 흡습성 오일입니다. 이는 일반적으로 고체이며 수용성이 높은 소금인 판토텐산 칼슘과 같은 보충제에서 발견됩니다. 수용성 비타민 B군 중 하나이며 조효소 A의 필수 성분입니다.
메르캅토에틸아민과 함께 판테테인을 구성합니다. 판테테인과 아데노신-3', 5'-이인산은 결합하여 조효소 A(CoA)를 생성하는데, 이는 지방산, 폴리케타이드, 테르페노이드 및 스테로이드의 합성에 중요합니다.
이는 세포 대사와 호르몬, 신경전달물질, 인지질, 포르피린, 항체 및 콜레스테롤과 같은 스테롤의 생산에 필수적입니다.
효모 추출물과 심장, 뇌, 간, 신장과 같은 내장육, 유제품, 콩류, 콩과 식물, 계란, 야채 및 통곡물 시리얼과 같은 식이 공급원에서 흔히 발견됩니다.
판토텐산의 효능 및 약용 용도
연구에 따르면 판테틴은 콜레스테롤이 높은 사람들의 혈중 중성지방이나 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 연구에서는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
비타민 B5는 피부에 수분을 공급하는 것으로 밝혀졌지만, 연구자들은 이것이 왜 효과가 있는지 확신하지 못합니다. 연구에 따르면 특히 수술 후 상처 치유 속도가 빨라질 수 있으며 비타민 C와 결합하면 특히 그렇습니다.
판토텐산은 또한 예비 증거에 기초하여 류마티스 관절염(RA)의 증상을 개선할 수도 있습니다. 한 연구에 따르면 RA 환자는 건강한 사람보다 혈중 비타민 B5 수치가 낮을 수 있으며, 가장 낮은 수치는 가장 심각한 증상과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
다른 연구에서는 판토텐산 칼슘이 RA의 증상인 아침 경직과 통증을 개선하는 것으로 나타났습니다.
판토텐산은 스트레스 감소에도 도움이 됩니다. 연구에 따르면 판토텐산의 조효소 형태는 개인이 적응 반응을 유지하고 스트레스의 체계적인 효과 중 일부를 최소화할 수 있도록 해줍니다.
판토텐산이 지원하는 신체 시스템
판토텐산은 심장에 좋습니다. 탄수화물과 지방을 포도당으로 전환시켜 체내 콜레스테롤 수치의 균형을 맞추고 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 고혈압을 낮추고 심부전을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
임상 보고서에 따르면 확장성 심근병증(심장 근육 질환)을 앓고 있는 어린 소년을 치료하는 데 효과적이었습니다. 판토텐산칼슘, 판테틴 등의 판토텐계 약물이 관상동맥심장질환 및 안정형 협심증 환자 치료에 효과적이라는 임상 연구 결과가 나왔습니다.
비타민 B5는 또한 간 기능에 필수적입니다. 왜냐하면 간에 있는 CoA의 농도가 높으면 신체가 사람들이 노출되는 독성 물질을 제거하는 데 도움이 되기 때문입니다.
판토텐산은 모발의 질을 향상시키고 탈모를 예방하는 것으로도 입증되었습니다.
이 영양소는 호흡기 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다. 2년 동안 천식을 앓았던 5세 소년에게 "마이어스 칵테일"에 들어 있는 덱스판테놀 형태의 판토텐산(마그네슘, 칼슘, 비타민 B 및 비타민 C)을 공급했을 때 추가 천식 발작이 개선되고 예방되는 것으로 나타났습니다.
또한, 임상연구를 통해 코막힘, 콧물에도 효과적인 치료법임이 입증되었습니다. 또한, 알레르기 비염이 있는 어린이를 대상으로 한 예비 연구에 따르면 코막힘 등 알레르기 비염으로 간주되는 모든 증상을 효과적으로 감소시켰습니다.
이 영양소는 다른 미네랄 및 비타민과 함께 천식성 기관지염, 상부 호흡기 감염, 만성 부비동염 및 계절성 알레르기 비염에 효과적이었습니다.
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