엽산은 녹색 잎채소, 완두콩 등에서 흔히 발견되는 비타민 B9의 천연 공급원입니다. 엽산은 보충제로 섭취되거나 식품 첨가물로 사용되는 경우 엽산이라고 합니다. 특히 임신, 수유를 계획 중인 여성에게 중요한 비타민입니다. 아래에서는 엽산의 공급원, 효능 및 이점에 대해 알아보겠습니다.
엽산의 효능 및 약용 용도
엽산은 적절한 뇌 기능에 필수적이며 정신적, 정서적 건강에 중요한 역할을 합니다. 이는 신체의 유전 물질인 DNA와 RNA를 모두 만드는 데 도움이 됩니다. 세포와 조직이 빠르게 성장하는 유아기, 청소년기, 임신 기간에도 중요합니다.
임산부는 선천적 결함이 있는 아이를 낳는 것을 방지하기 위해 더 많은 엽산이 필요합니다. 하루 권장량인 600마이크로그램(mcg)을 섭취해야 합니다.
엽산은 또한 심장병 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 심장 질환을 걱정하는 대부분의 사람들은 건강 식품이나 비타민 B 보충제를 통해 적절한 양의 비타민 B를 섭취하는 데 더 집중해야 합니다.
한 연구에서는 또한 엽산 보충제가 식단에 호모시스테인 수치가 높고 엽산 수치가 낮은 노인들의 연령 관련 청력 상실의 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
노인성 황반변성(AMD) 발병 위험도 줄일 수 있습니다. 대규모 연구에 따르면 매일 2,500mcg의 엽산과 500mg의 비타민 B6 및 1,000mcg의 시아노코발라민(비타민 B12)을 섭취한 여성이 AMD에 걸릴 확률이 감소한 것으로 나타났습니다.
한 연구에서는 매일 엽산을 복용하면 항우울제가 여성에게 더 잘 작용하는 데 도움이 된다는 사실도 발견했습니다.
엽산의 주요 의학적 이점 중 하나는 대장암, 유방암, 자궁경부암, 췌장암, 위암과 같은 일부 형태의 암 발병을 예방하는 데 도움이 된다는 것입니다.
엽산이 지원하는 신체 시스템
몸에 충분한 엽산을 섭취하면 건강한 면역 체계가 촉진됩니다. 엽산이 결핍된 인간과 동물에서 감염에 대한 감수성이 증가하는 것이 자주 관찰되었습니다.
과도한 음주는 간 질환과 암의 원인으로 알려져 있습니다. 엽산의 또 다른 좋은 점은 알코올이 간에 미치는 해로운 영향을 중화시킨다는 것입니다.
엽산은 또한 신장 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 엽산을 사용하면 만성 신장 질환의 진행이 지연되는 것으로 나타났습니다.
마지막으로 엽산은 뼈의 강화를 촉진시켜 골격계에 좋습니다.
※ 게시된 글의 모든 내용은 정보를 제공하기 위한 목적이며, 의학적 조언으로 간주하여서는 안됩니다.
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