글리신의 공급원, 효능, 건강상의 이점 및 용도

글리신은 비필수 아미노산으로 분류됩니다. 글리신은 신경계의 공격성과 과도한 흥분성을 완화하며, 당뇨병, 고콜레스테롤, 암 및 종양을 예방합니다. 글리신은 통풍, 뼈 손상 및 전립선 관련 질환을 완화합니다. 아래에서는 글리신의 공급원, 효능, 이점 및 용도에 대해 알아보겠습니다.

글리신의-공급원으로-알려진-소고기가-테이블-위에-놓여-있다 — 글리신의 공급원으로 알려진 소고기

글리신은 1820년 Henri Braconnot에 의해 발견된 아미노산입니다. 이 발견은 산성 가수분해를 통해 단백질에서 순수한 아미노산을 얻은 최초의 사례였습니다.

글리신은 비필수 아미노산으로 분류되는데, 이는 신체가 이를 생산할 수 있음을 의미합니다. 이 영양소는 사슬을 형성하는 단일 수소만을 포함하는 가장 작고 단순한 형태의 아미노산으로 간주됩니다.

글리신은 인간 효소와 단백질에서 발견되는 두 번째로 흔한 아미노산입니다.

젤라틴 기반 디저트와 스낵은 글리신의 훌륭한 공급원입니다. 돼지고기, 쇠고기, 양고기와 같은 붉은 고기 - 가금류와 해산물에도 중요한 아미노산이 눈에 띄게 풍부합니다.

마찬가지로 글리신은 물냉이, 케일, 양배추, 시금치 뿐만 아니라 콜리플라워, 바나나, 키위, 오이 등 다양한 과일과 채소에서 풍부하게 발견됩니다.

글리신의 효능 및 약용 용도

글리신은 핵산, 담즙산, 크레아틴 인산염, 포르피린 등 다양한 종류의 산을 생산하는 데 필수적인 성분입니다. 글리신은 이러한 산을 생산하는 데 있어 많은 중요한 과정을 조절하고 촉진하는 것으로 밝혀졌습니다.

글리신은 중추신경계에 유익한 효과가 있는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 글리신은 타우린 및 감마아미노부티르산과 함께 작용하여 뇌간과 척수의 과도한 흥분성을 억제합니다.

이 영양소는 염화물과 칼륨을 제거함으로써 이를 수행합니다 . 마찬가지로, 이노시톨과 함께 글리신을 복용하면 공격적인 행동을 해결하는 것으로 밝혀졌습니다.

글리신은 또한 크레아틴 합성의 중요한 구성 요소입니다. 크레아틴은 근육에 직접적인 에너지원을 제공하고 조직 형성과 근력을 촉진합니다. 이로 인해 글리신은 근육량과 성능을 향상시키려는 운동선수에게 중요한 아미노산이 됩니다.

마찬가지로 글리신은 신체의 호르몬 조절에 필수적입니다. 에스트로겐 호르몬과 남성호르몬 모두의 생합성을 촉진하는 것으로 밝혀졌습니다. 글리신은 또한 인간 성장 호르몬의 생산을 자극하는 것으로 알려져 있습니다.

글리신은 전립선 건강도 촉진합니다. 알라닌 및 글루타민산과 함께 글리신 보충제를 섭취하면 양성 전립선 비대증(전립선 비대)으로 인한 소변 정체를 제거할 수 있습니다.

또한 글리신은 포도당을 에너지로 전환하여 혈당 조절을 촉진한다고 선전됩니다. 글리신의 달콤한 맛은 제2형 당뇨병 환자에게 이상적인 설탕 대체품이 됩니다.

과거 연구에 따르면 글리신을 복용하면 환자의 장기적 혈당 수치가 향상될 수 있는 것으로 나타났습니다. 글리신은 암 치료에도 잠재적으로 사용될 수 있다고 선전됩니다.

글리신은 혈관 신생(새로운 세포의 형성)을 억제하여 암성 흑색종과 종양이 발생할 가능성을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

글리신은 심혈관 건강을 향상시키는 데에도 특히 효과적입니다. 글리신 20g을 1회 복용하면 콜레스테롤과 중성지방 수치가 모두 효과적으로 감소하는 것으로 나타났습니다. 글리신은 또한 요산 제거를 촉진하여 통풍을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.

아르기닌과 함께 글리신을 섭취하면 상처 치유와 뼈 회복 속도가 빨라지는 것으로 나타났습니다.