방울토마토의 효능, 건강상의 이점, 영양소, 용도 및 성분

방울토마토는 크기가 작은 토마토입니다. 방울토마토는 빨간색, 노란색, 주황색 등 모양과 색상이 다양합니다. 방울토마토에는 알파카로틴, 베타카로틴, 루테인, 리코펜의 네 가지 유형의 카로티노이드가 포함되어 있습니다. 아래에서는 방울 토마토의 효능, 이점, 영양소에 대해 알아보겠습니다.

방울토마토의 영양소 목록

방울토마토의 영양소 목록은 다음과 같습니다.

알파카로틴
베타 카로틴
바이오플라보노이드
탄수화물
콜린
구리
식이 섬유
철
루테인
리코펜
인
칼륨
단백질
비타민 A
비타민 B1(티아민)
비타민 B2(리보플라빈)
비타민 B3(니아신)
비타민 B5(판토텐산)
비타민 B6(피리독신)
비타민 B9(엽산)
비타민 B12(코발라민)
비타민 C
비타민 K

방울토마토의 효능 및 약용 용도

방울토마토의 비타민 A는 백혈구 생성을 돕고 심장, 신장 및 폐의 적절한 작동을 제공합니다. 또한, 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 건강한 시력을 유지해줍니다.

방울토마토 한 컵은 여성의 일일 권장 섭취량(RDI) 700mcg 중 63마이크로그램을 제공하고 남성의 경우 RDI 900mcg 또는 남녀 모두 RDI의 15%를 제공합니다.

아직 50세가 되지 않은 성인은 매일 약 1.3mg의 비타민 B6가 필요합니다. 50세가 넘은 후에는 약 1.5~1.7mg의 비타민을 섭취해야 합니다.

방울토마토 한 컵에는 단백질 합성을 돕고 정신 기능에 도움이 되는 비타민 B6 0.11mg이 함유되어 있습니다.

방울토마토는 뼈 건강을 제공합니다. 나중에 골다공증이 발생할 위험을 막아준다고 합니다. 방울토마토는 유해한 태양 광선으로 인한 피부 손상을 예방하고, 장애로부터 뇌를 보호합니다.

방울토마토는 1회 제공량당 약 4g의 탄수화물을 제공합니다. 탄수화물은 하루 동안 엄격한 활동을 수행하는 데 필요한 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.

방울토마토는 체중 감량에 도움이 됩니다. 식이섬유와 수분 함량으로 인해 방울토마토는 포만감을 느끼게 하므로 다음 식사 때 많은 양을 먹을 필요성을 느끼지 않습니다.

또한, 칼륨 함량으로 인해 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되므로 당뇨병 환자에게 좋은 음식입니다.

방울토마토에는 항염증 성분이 있습니다. 높은 바이오플라보노이드 함량은 관절염과 같은 관절 통증을 치료하는 데 도움이 됩니다.

방울토마토가 지원하는 신체 시스템

방울토마토는 심혈관계에 좋습니다. 방울토마토에 함유된 리코펜은 심장 질환 발병 가능성을 줄일 수 있으며, 또한 특정 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

심혈관 질환 발병을 예방하는 데 도움이 되는 방울토마토의 다른 영양소로는 콜린, 섬유질, 칼륨 및 비타민 C가 있습니다.

방울토마토는 면역 체계에 좋습니다. 방울 토마토 한 컵은 매일 비타민 C의 10%를 제공할 수 있습니다. 철분은 방울토마토가 제공할 수 있는 것이기도 합니다. 매일 RDI의 약 2% 정도입니다.

방울토마토는 남성 생식 기관에 좋습니다. 방울토마토의 리코펜은 전립선의 적절한 기능을 제공할 수 있습니다. 한 연구에서 토마토 제품을 3주 동안 먹은 연구 참가자들은 체내 악성 전립선 세포가 제거되었습니다.

방울토마토는 여성 생식 기관에도 좋습니다. 방울토마토를 먹으면 수유모의 모유량을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.