고혈압에 가장 좋은 음식 5가지

고혈압은 나이, 성별, 유전적 특성뿐만 아니라 과체중, 운동 부족, 식습관, 흡연 및 음주와 같은 생활 방식 등의 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 고혈압은 경고 신호를 나타내지 않지만, 치명적인 심장 마비 및 뇌졸중으로 이어질 수 있기 때문에 조용한 살인자로 알려졌습니다.

 

 

 

고혈압에 가장 좋은 음식

 

 

고혈압은 내버려 두면 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 많은 처방약이 시장에 나와 있지만 이러한 약은 종종 쇠약, 현기증, 전해질 불균형 발생 위험과 같은 바람직하지 않은 부작용을 동반할 수 있습니다.

 

허브와 향신료와 같은 천연 식품은 심각하거나 치명적인 합병증의 위험 없이 고혈압을 치료할 수 있습니다. 다음은 고혈압에 가장 좋은 음식 5가지입니다.

 

 

 

 

고혈압에 가장 좋은 음식

---

 

1. 마늘

---

심장 건강 분야의 연구원들은 오랫동안 마늘이 심장 건강에 미칠 수 있는 긍정적인 영향을 알고 있었습니다.

 

연구에 따르면, 매일 마늘을 섭취하면 심각한 부작용 없이 심장 건강을 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다.

 

 

2. 카다멈

---

이 달콤하고 향긋한 인도 향신료는 고혈압에 매우 효과적입니다. 카다멈은 새로 진단받은 일차성 고혈압 환자를 대상으로 한 연구에 사용되었습니다.

 

이 환자들에게 매일 3g의 카다멈 분말을 투여했고 이것이 혈압 수치를 효과적으로 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

 

3. 양파

---

전 세계적으로 요리에 사용되는 양파는 항산화 기능이 있는 케르세틴이라는 화합물이 포함되어 있습니다.

 

한 연구에 따르면 양파의 항산화 성분은 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

4. 강황

---

이 향신료는 다양한 카레 및 기타 인도 요리에 가장 일반적으로 사용됩니다.

 

한 연구에서 심각한 신장 상태인 재발성 또는 불응성 루푸스 신염으로 고통받는 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한, 강황은 항염증 특성으로도 잘 알려졌습니다.

 

 

5. 계피

---

일반적으로 사용되는 향신료 중 하나인 계피는 고혈압과 당뇨병에 관한 많은 연구의 대상이었습니다.

 

두 가지 질환을 앓고 있는 환자를 대상으로 한 한 사례 연구에서 매일 2g의 계피가 혈압과 혈당을 모두 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

관련글

---

고혈압 낮추는 방법 5가지

 

콜레스테롤을 낮추는 방법 6가지

---