하지 불안 증후군 또는 윌리스-에크봄병은 다리를 이리저리 움직이고 싶은 강한 충동을 느끼는 상태입니다. 이는 주로 밤에 느껴지며 따끔거림, 화끈거림, 통증 등의 불쾌한 감각을 동반합니다. 아래에서는 하지 불안 증후군의 원인, 부작용 및 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
하지 불안 증후군은 대부분 다리가 쉬고 있을 때 느낄 수 있습니다. 다리를 움직이면 일시적으로 안도감을 주지만, 휴식을 취하기 위해 멈추면 하지에 불안한 느낌이 다시 돌아옵니다.
하지 불안 증후군은 가족력이 있는 경향이 있으며 종종 불면증을 유발합니다.
하지 불안 증후군의 알려진 위험 요인 및 증상
하지 불안 증후군은 알려진 원인이 없어 전문가들은 이를 “특발성”으로 분류합니다. 철분 결핍과 같은 근본적인 건강 상태로 인해 발생하는 경우가 있습니다.
만성 신장 질환, 당뇨병, 파킨슨병, 류마티스 관절염과 같은 장기적인 건강 문제나 임신과 같은 정상적인 상태도 이 증후군을 유발할 수 있습니다.
다음은 하지 불안 증후군을 직접 유발하지는 않지만, 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다.
항우울제
항정신병약물
리튬
칼슘 채널 차단제
항히스타민제
메토클로프라미드
과도한 흡연, 카페인, 알코올 섭취
과체중
스트레스
운동 부족
부적절한 수면
하지 불안 증후군의 증상
하지 불안 증후군의 가장 흔한 증상은 다음과 같습니다.
다리 통증
급격한 복통
얼얼함
가려움
불타는 감각
하지 불안 증후군의 영향을 받는 신체 시스템
하지 불안 증후군은 주로 밤에 발생하고 사람이 이리저리 움직이도록 하기 때문에 흔히 심각한 불면증 사례로 이어집니다.
이는 또한 이 질환을 앓고 있는 사람들의 삶의 질에도 영향을 미칩니다. 특히 하루 동안 제대로 기능하려면 적절한 수면이 필요하기 때문입니다.
하지 불안 증후군 환자는 불안과 우울증의 위험이 더 큰 것으로 알려져 있습니다. 또한, 팔에도 하지불안증후군과 같은 증상이 나타나거나 팔다리가 갑자기 떨리는 경우도 있다. 더 일반적으로 주기적인 사지 운동이라고 합니다.
하지 불안 증후군을 예방하거나 완화할 수 있는 식품 또는 영양소
하지 불안 증후군의 불쾌한 증상을 예방하거나 완화하려면 다음 사항을 식단에 포함해야 합니다.
철분 - 하지 불안 증후군은 철분 결핍과 연관되어 있으므로 콩, 렌즈콩, 두부, 구운 감자, 캐슈넛, 시금치, 간 및 기타 내장육과 같이 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
엽산 - 적혈구를 포함한 새로운 세포를 생성하여 빈혈을 해결하는 데 도움이 됩니다. 아스파라거스, 브로콜리, 감귤류, 오크라, 브뤼셀 콩나물과 같은 음식은 엽산의 좋은 공급원입니다.
마그네슘 - 신경막을 안정화시키는 능력으로 인해 하지 불안 증후군을 치료할 수 있는 보충제로 연구되었습니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 아보카도, 견과류, 콩류, 통곡물, 바나나 등이 있습니다.
디오스민 - 만성 정맥 질환을 예방하거나 완화할 수 있는 정맥 기능을 지원합니다. 이는 레모네이드와 같은 감귤 주스에서 찾을 수 있습니다. 페퍼민트와 같은 허브.
하지 불안 증후군의 치료 및 관리 옵션
하지 불안 증후군의 치료는 상태의 강도에 따라 달라집니다. 근본적인 질환이 치료되면 증상이 완화되는 사람들도 있습니다. 그러나 처방약이 필요한 더 심각한 경우도 있습니다.
하지 불안 증후군은 빈혈과 밀접한 관련이 있으므로 철분 보충제는 하지 불안 증후군의 첫 번째 조치입니다. 하지 불안 증후군에 대한 다른 알려진 해결 방법은 다음과 같습니다.
다이어트의 변화
규칙적인 운동
규칙적이고 건강한 수면 습관 만들기
요가 및 기타 스트레칭 방법 사용하기
마사지 받기
금연
알코올과 카페인 섭취 줄이기
스트레스 관리
요약
하지 불안 증후군은 다리를 계속 움직이고 싶은 통제할 수 없는 충동을 말하며 주로 밤에 발생합니다. 따끔거림, 작열감, 통증과 같은 불편한 감각이 나타납니다. 여성에게 발병 확률이 더 높으며, 유전적으로 전염되는 것으로도 알려져 있습니다.
하지 불안 증후군은 철분 결핍 또는 빈혈과 관련이 있습니다. 이는 또한 다른 근본적인 건강 상태로 인해 발생할 수 있으며 과도한 흡연, 카페인 및 알코올로 인해 발생할 수 있습니다.
일반적인 증상은 다리 통증, 경련, 따끔거림, 가려움증, 작열감, 통증, 무감각 등입니다. 이 상태는 불면증을 유발할 수 있으며 환자의 삶의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.
하지불안증후군으로 고통받는 사람들은 불안과 우울증이 발생할 위험도 더 큽니다. 게다가 환자의 팔에서도 같은 증상을 느낄 수 있는 경우도 있다.
철분, 엽산, 마그네슘, 디오스민이 풍부한 음식이나 건강보조식품을 섭취하면 하지 불안 증후군을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들 모두는 일반적으로 녹색 잎채소에서 발견됩니다.
하지 불안 증후군을 유발하는 근본적인 상태를 치료하면 해당 상태가 사라질 수 있습니다.
그러나 어떤 경우에는 생활 방식의 변화만으로 증상을 완화할 수 있습니다. 환자들은 식습관을 바꾸고, 규칙적인 운동을 하고, 건강한 수면 습관을 만들고, 흡연, 음주, 카페인을 멀리함으로써 이를 달성할 수 있습니다.
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