에피카테킨은 근육, 심장 및 뇌를 지원하고 영양을 공급할 수 있는 플라보놀입니다. 제1형 및 제2형 당뇨병을 관리하고 테스토스테론 수치를 높이며 체중 감소를 촉진하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서는 에피카테킨의 공급원, 효능 및 이점에 대해 알아보겠습니다.
에피카테킨은 플라보놀, 즉 식물성 식물화학물질입니다. 이 생리 활성 화합물은 다크 초콜릿에 존재하는 플라보노이드 중 하나이지만 근육과 심장에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 다른 성분보다 뛰어납니다.
에피카테킨의 가장 유명한 유익한 특성이 있지만, 이것이 유일한 특성은 아닙니다.
실제로 Norman Hollenberg의 2009년 연구에 따르면 에피카테킨이 전반적인 건강에 매우 유익한 것으로 나타났습니다.
하버드 의과대학 연구원은 파나마 산블라스 제도의 쿠나 인디언들 사이에서 뇌졸중, 심부전, 당뇨병 및 암 발병률이 모두 일주일에 40컵(또는 9.4리터)의 코코아 음료를 섭취한 덕분이라는 사실을 발견했습니다.
에피카테킨의 영양학적 효능은 매우 주목할 만하여 Hollenberg는 이를 비타민으로 분류할 것을 제안했습니다.
다크 초콜릿은 에피카테킨의 최고의 공급원이며, 순수 코코아에는 이 플라보놀이 가장 많은 양이 농축되어 있습니다.
우유를 첨가하면 에피카테킨과 기타 중요한 플라보놀의 흡수를 방해할 수 있으므로 건강에 미치는 영향 측면에서 다크 초콜릿이 탁월한 선택입니다.
에피카테킨의 다른 식품 공급원으로는 녹차와 홍차, 적포도주, 생강, 잠두, 블랙베리 등이 있습니다.
에피카테킨의 효능 및 약용 용도
에피카테킨은 제1형 및 제2형 당뇨병의 특징인 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있습니다. 이러한 화합물은 인슐린 민감성과 포도당 분산을 크게 향상시켜 이를 수행하며, 이는 결과적으로 세포가 포도당을 처리하는 데 더 효율적이게 만들고 혈당 수치 변동을 방지합니다.
다크 초콜릿은 체중을 늘릴 수 있지만, 에피카테킨 함량 덕분에 체중을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 에피카테킨은 식욕을 억제하고 음식 섭취를 최소화할 뿐만 아니라 근육 증가와 함께 지방 감소를 촉진할 수 있습니다.
다크 초콜릿에는 적당한 양의 설탕과 지방이 포함되어 있으므로 적당량 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 특히 칼로리를 제한하여 다이어트를 하는 사람들은 더욱 그렇습니다.
에피카테킨은 활성 산소를 제거하고 신체에 더 이상의 손상을 일으키는 것을 방지하는 강력한 항산화제입니다. 이 항산화 활동에는 수많은 이점이 있으며, 그 중 하나는 저밀도 지질단백질(LDL) 또는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 능력입니다.
에피카테킨이 풍부한 식품을 매일 섭취하면 혈중 테스토스테론 수치가 증가할 수 있습니다. 에피카테킨은 뇌하수체를 자극하여 고환이 더 많은 테스토스테론을 체내로 방출하도록 신호를 보내는 황체형성 호르몬을 생성합니다.
또한, 에피카테킨은 혈류를 개선하여 레디그 세포가 테스토스테론 생산에 필요한 영양분을 공급받도록 도와줍니다.
에피카테킨이 지원하는 신체 시스템
앞서 언급했듯이 에피카테킨은 근육량 증가에 기여하는 것으로 유명합니다. 이는 에피카테킨이 근육 성장을 제한하는 미오스타틴(미오스타틴)에 미치는 영향 때문입니다.
에피카테킨은 미오스타틴과 결합하여 그 활동을 억제하는 것으로 알려진 특수 단백질인 폴리스타틴의 생성을 촉진하여 미오스타틴 수치를 감소시킵니다. 또한, 에피카테킨은 근지구력도 향상시키는 것으로 나타났습니다.
에피카테킨은 다양한 메커니즘을 통해 심장을 보호합니다. 첫째, 혈관 내피에서 생성되는 산화질소의 수준을 조절합니다. 이로 인해 혈관 주변 근육이 이완되고 확장이 정상화되어 혈류가 개선되고 심장의 부담이 줄어듭니다.
둘째, 에피카테킨은 혈소판 응집을 제한하여 혈전 위험을 줄입니다. 셋째, 에피카테킨은 심장 질환의 주요 원인으로 여겨지는 지질의 과산화를 억제합니다.
에피카테킨은 혈류를 크게 개선할 수 있기 때문에 뇌에도 좋습니다. 혈류가 증가하면 인지 기능이 향상되고 기억력과 집중력이 향상되어 뇌가 더 건강해집니다.
※ 게시된 글의 모든 내용은 정보를 제공하기 위한 목적이며, 의학적 조언으로 간주하여서는 안됩니다.
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