플라보놀은 플라보노이드류에 속하는 폴리페놀로 과일과 채소의 껍질과 잎에서 발견되는 무색의 분자입니다. 플라보놀은 항염증 특성이 있으며, 심혈관계에 좋고, 항산화 특성이 있기 때문에 혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 아래에서는 플라보놀의 공급원, 효능 및 이점에 대해 알아보겠습니다.
플라보놀은 적포도주, 차 등의 음료를 섭취하면 얻을 수 있으며, 과일, 야채, 다크초콜릿을 먹는 것도 도움이 됩니다.
플라보놀의 효능 및 약용 용도
플라보놀은 항염증 특성을 가지고 있습니다. 때로는 신체에 염증이 발생하면 신체가 여전히 감염, 부상, 자극 또는 스트레스에 반응할 수 있다는 의미이므로 실제로 좋은 신호일 수 있습니다.
그러나 염증이 불필요하고 실제로 신체 시스템을 손상시키는 경우가 있습니다. 진저롤, 미리세틴, 루틴은 신체에 필요한 유일한 염증이 발생하도록 보장하는 강력한 항산화제입니다.
플라보놀이 지원하는 신체 시스템
플라보놀은 심혈관계에 좋습니다. 플라보놀이 풍부한 음식을 섭취하면 혈압을 낮추고 인슐린 민감도를 향상시킬 수 있어 심장 건강에 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면, 인슐린 저항성의 척도인 HOMA-IR은 다크초콜릿을 섭취한 후 크게 감소하고, 다크초콜릿을 섭취한 후 인슐린 감수성이 상승한 것으로 나타났습니다.
또한 코코아의 플라보놀은 항산화 특성을 함유하고 산화질소 생체 이용률을 증가시키기 때문에 혈관 건강에 기여할 수 있습니다.
추가 정보로 산화질소는 혈류 증가, 플라크 성장 감소 및 혈액 응고에 필수적입니다. 산화질소는 포도당 흡수에 긍정적인 영향을 미칩니다.
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