서양식 식단의 단점 및 특징

서양식 식단은 고기, 과자, 고지방 유제품을 더 많이 섭취하는 것이 특징입니다. 서양식 식단은 포화 지방, 붉은 고기, 정크 푸드가 많고 신선한 과일과 야채, 통곡물, 해산물 및 가금류가 적은 식단으로 정의됩니다. 아래에서는 서양식 식단의 단점 및 특징에 대해 자세히 알아보겠습니다.

서양식-식단의-음식인-햄버거-피자-도넛-등이-테이블-위에-놓여-있다 — 서양식 식단

전형적인 서양식 식단은 채소와 효소가 함유된 식품을 적게 섭취하고, 설탕이 함유된 음료, 가공식품, 산업용 동물성 제품, 현대식 밀 제품을 많이 섭취하는 식단이라고 할 수 있습니다.

서양식 식단의 단점

서양식 식단은 유익하지 않습니다. 이는 비만의 주요 원인 중 하나입니다. 이는 또한 심장병, 당뇨병 및 특정 암과 같은 체중 관련 질환의 증가 원인 중 하나입니다.

또한 신경계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 과체중 및 비만인 중년 성인은 정상 체중을 가진 사람보다 알츠하이머병 및 기타 나이 관련 인지 치매 발병 위험이 더 높은 것으로 나타났습니다.

다른 연구에서도 서양식 식단을 많이 섭취하고 체지방이 너무 많이 축적되어 7세 정도의 어린이도 일부 유형의 기억 장애를 겪을 수 있음이 밝혀졌습니다.

서양식 식단에서 일반적으로 발견되는 식품

서양식 식단에서 일반적으로 발견되는 식품에는 현대식 밀 제품, 고기, 우유, 치즈, 치즈버거, 감자튀김, 탄산음료, 스포츠음료, 과일 주스 및 피자가 포함됩니다.

이 식단의 일반적인 아침 식사는 소시지와 우유, 시럽을 곁들인 흰 밀가루 팬케이크로 구성됩니다. 점심에는 패스트푸드 버거, 감자튀김, 설탕이 함유된 음료가 포함될 수 있습니다.

저녁 식사로는 프라이드치킨이나 으깬 감자와 그레이비를 곁들인 미트 로프로 구성될 수 있습니다. 마지막으로 디저트와 스낵은 감자칩, 쿠키, 아이스크림, 캔디바 및 기타 가공 스낵 식품이 포함될 수 있습니다.

또한 이러한 식품에서 일반적으로 발견되는 성분은 고과당 옥수수 시럽, 트랜스 지방 또는 부분 경화유, 설탕, 표백제, 농축 밀가루, 식용 색소, 인공 향료 및 영양가가 전혀 포함되지 않은 기타 화학 첨가물입니다.