뮤즐리의 효능, 건강상의 이점, 영양소, 용도 및 성분

뮤즐리는 기본적으로 귀리, 플레이크, 과일, 견과류로 만든 아침용 시리얼입니다. 뮤즐리에는 항균 특성이 있으며, 뼈를 강화하고 모발을 건강하게 유지해주며, 신경계, 면역체계, 심혈관계에 좋습니다. 아래에서는 뮤즐리의 효능, 건강상의 이점, 영양소 및 용도에 대해 알아보겠습니다.

뮤즐리의 영양소 목록

뮤즐리의 영양소 목록은 다음과 같습니다.

베타글루칸
비오틴
칼슘
탄수화물
콜린
구리
식이 섬유
철
리그난
마그네슘
망간
오메가-3 지방산
인
단백질
셀렌
나트륨
비타민 A
비타민 B1(티아민)
비타민 B2(리보플라빈)
비타민 B3(니아신)
비타민 B5(판토텐산)
비타민 B6(피리독신)
비타민 B9(엽산)
비타민 B12(코발라민)
비타민 C
비타민E
비타민 K
아연

뮤즐리의 효능 및 약용 용도

뮤즐리는 체중 조절에 좋습니다. 아침 식사 때 먹으면 포만감이 생겨 남은 하루 동안 식사 시간에 많은 양의 음식을 먹지 않게 됩니다.

뮤즐리에는 섬유질이 풍부해 섬유질이 수분을 흡수해 위에서 부풀어오르면서 내부 공간을 많이 차지하기 때문이다.

뮤즐리의 비타민 B군은 또한 지방 대사 과정을 가속화하여 더 빠른 속도로 더 많은 칼로리를 소모하고 적절한 체질량 지수를 유지하며 체중을 조절할 수 있도록 해줍니다.

또한 뮤슬린에는 섬유질이 풍부하기 때문에(뮤슬린 한 컵 또는 85g에는 6.2g의 식이섬유가 들어있습니다) 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

또한, 변비와 같은 소화 문제를 해결하는 데도 도움이 됩니다. 성인은 하루에 약 25~38g의 뮤슬리를 섭취하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

뮤즐리는 고혈압 증상 완화에 도움을 주어 항우울제 복용을 완전히 중단할 때까지 항우울제 복용량을 줄이는 데 도움이 됩니다.

뮤즐리의 귀리와 견과류에는 리그난이라는 식물화학물질이 함유되어 있어 난소암, 전립선암, 유방암과 같은 특정 암의 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

뮤즐리는 관절염이나 류머티즘과 같은 노화 관련 질병의 발병과 성장을 조절합니다.

뮤즐리에는 항균 특성이 있습니다. 뮤즐리에 있는 베타글루칸의 존재는 뮤즐리가 상처를 훨씬 더 빠른 속도로 치료하도록 하는 역할을 합니다.

뮤즐리는 뼈를 강화하고 모발을 건강하게 유지해줍니다. 뮤슬린을 과일과 함께 먹으면 피부가 더욱 하얗고 빛나게 보일 수 있습니다. 신체의 해독에 도움이 됩니다. 또한, 성욕을 자극하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뮤즐리에 존재하는 탄수화물은 장기간 동안 에너지를 공급하는 역할을 합니다.