콜레스테롤은 화학적으로 스테롤로 분류되는 왁스성 지방 물질입니다. 인체, 특히 간은 자연적으로 콜레스테롤을 생성할 수 있기 때문에 필수 영양소로 간주되지 않습니다. 콜레스테롤은 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다. 아래에서는 콜레스테롤의 공급원, 효능 및 이점에 대해 알아보겠습니다.
신체가 콜레스테롤을 만드는 이유는 콜레스테롤이 몇 가지 주요 역할을 하기 때문입니다. 그 중 가장 중요한 역할은 세포 생성 및 복구, 스테로이드 호르몬 생성을 돕는 것입니다.
그러나 모든 콜레스테롤이 도움이 되는 것은 아닙니다. 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤로 알려진 특정 유형의 콜레스테롤은 동맥에 지방을 축적하여 동맥을 좁히고 뇌졸중과 심장마비의 위험을 증가시킵니다.
반대로, 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤을 제거하고 동맥을 막히지 않도록 하여 심장을 보호합니다.
건강에 해로운 식습관, 앉아서 생활하는 생활 방식, 흡연 또는 담배 연기에 노출되면 "고지혈증"이라고도 알려진 LDL 콜레스테롤 수치가 높아집니다.
HDL 콜레스테롤 수치를 높이면 육체적으로 더 활동적이 되고, 흡연을 줄이고, 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방이 많이 함유된 심장 건강에 좋은 음식을 섭취할 수 있습니다.
여기에는 올리브 오일, 아보카도, 지방이 많은 생선, 콩 기반 제품, 통곡물 및 콩류가 포함됩니다. 마가린, 케이크, 패스트푸드, 도넛 등 상당한 양의 트랜스 지방이나 수소화 지방이 함유된 식품은 HDL 수치를 낮출 수 있으므로 피해야 합니다.
콜레스테롤의 효능 및 약용 용도
앞서 언급한 것처럼 콜레스테롤은 스테로이드 호르몬 생산에 필요합니다. 스테로이드 호르몬은 신체의 정상적인 기능과 발달을 유지하는데, 이처럼 중요한 스테로이드 호르몬에는 여러 가지 유형이 있습니다.
성 호르몬인 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론은 신체가 적절하게 성숙하고 생식을 하는 데 필요한 스테로이드 호르몬입니다.
코티솔은 또 다른 콜레스테롤 유래 스테로이드 호르몬으로 혈당 수치를 조절하고 에너지 방출을 자극합니다. 충분한 스테로이드 호르몬이 부족하면 성, 소화, 뼈 건강, 심지어 정신 건강에 문제가 발생할 수 있습니다.
간은 콜레스테롤을 생성하고 담즙을 생성하기 위해 이를 요구합니다. 이 녹색 액체는 소화 시스템이 음식에서 지방을 분해하고 영양분을 흡수하는 데 필요합니다.
비타민 A, D, E와 같은 지용성 비타민은 담즙 없이는 몸에 흡수될 수 없으므로 담즙과 콜레스테롤이 전반적인 건강에 더욱 중요합니다.
또한, 소화되지 않은 지방은 혈류로 유입되어 동맥을 막을 수 있으므로 이를 분해하여 소화시키는 것이 반드시 필요합니다.
콜레스테롤은 세포의 구조적 구성요소이자 보호 장벽 역할을 합니다. 또한, 콜레스테롤은 세포가 온도 변화에 더 잘 적응하도록 도울 수 있습니다.
콜레스테롤이 너무 많거나 너무 적으면 세포의 에너지 생산 및 대사 능력에 영향을 줄 수 있으므로 매일 적절한 양의 콜레스테롤을 섭취하는 것이 더욱 중요해집니다. 신경은 또한 절연을 위해 콜레스테롤을 사용합니다.
콜레스테롤은 엄마의 모유를 통해 섭취하는 아기에게 특히 중요합니다. 콜레스테롤이 없으면 아기의 뇌, 면역 체계, 신경계가 제대로 발달할 수 없습니다.
성장하는 아기의 뇌에는 콜레스테롤과 기타 모유 지방이 가장 필요합니다. 왜냐하면, 뇌는 미엘린을 생성하기 위해 이러한 지방이 필요하기 때문입니다.
이것은 신경이 몸 전체에 정보를 전달할 수 있게 해주는 신경 섬유 주위의 지방 껍질입니다.
콜레스테롤이 지원하는 신체 시스템
콜레스테롤은 신체의 다양한 기능에 많은 기여를 하기 때문에 전체적으로 건강에 좋다고 생각할 수 있습니다. 심장, 소화 기관 및 간은 적절한 양의 HDL 콜레스테롤로 인해 가장 많은 혜택을 받는 부분입니다.
요약
콜레스테롤은 좋을 수도 있고 나쁠 수도 있습니다. 좋은 콜레스테롤은 스테로이드 호르몬과 담즙의 생성을 돕고, 세포를 보호하며, 아기의 올바른 성장을 도와 건강을 유지해줍니다.
또한 좋은 콜레스테롤은 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이처럼 좋은 콜레스테롤은 심장, 소화기, 간 건강에 좋은 물질이라고 생각할 수 있습니다.
※ 게시된 글의 모든 내용은 정보를 제공하기 위한 목적이며, 의학적 조언으로 간주하여서는 안됩니다.
관련글
라우르산의 공급원, 효능, 건강상의 이점 및 용도
라우르산은 다양한 동식물 지방과 오일, 특히 코코넛 오일과 팜핵유에서 발견되는 자연 발생 화합물입니다. 라우르산은 항균, 항바이러스 특성이 있으며, 피부에도 좋고, 콜레스테롤 수치 조절
factwiki.tistory.com
레스베라트롤의 공급원, 효능, 건강상의 이점 및 용도
레스베라트롤은 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는 독특한 항산화제입니다. 레스베라트롤은 심장, 뇌, 뼈, 간에 긍정적인 영향을 미칩니다. 적포도, 블루베리, 오디, 적포도주는 레스베라트롤
factwiki.tistory.com
댓글