콜린의 공급원, 효능, 건강상의 이점 및 용도

콜린은 수용성 필수 영양소로 분류되는 유기 화합물입니다. 이는 일반적으로 비타민 B 복합체 내에 분류됩니다. 콜린은 간 손상, 알츠하이머병, 파킨슨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래에서는 콜린의 공급원, 효능, 건강상의 이점 및 용도에 대해 자세히 알아보겠습니다.

콜린의-공급원으로-알려진-스크램블-에그가-접시에-놓여-있다 — 콜린의 공급원으로 알려진 계란

콜린은 세포막을 구성하는 지질과 신경 전달 물질인 아세틸콜린에서 발견되는 천연 아민입니다. 1862년에 발견되었지만 1998년까지 필수 영양소로 인정되지 않았습니다.

이 화합물은 모든 세포의 정상적인 기능, 간 대사 및 몸 전체의 영양분 수송을 포함하여 생명의 가장 기본적인 기능에 중요합니다.

콜린은 쇠고기와 닭 간, 계란, 쇠고기 스테이크, 대구, 브로콜리, 땅콩버터, 우유 등의 식품에서 발견됩니다.

콜린의 효능 및 약용 용도

연구에 따르면 콜린은 조울증 증상을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다. 또 다른 연구에 따르면 콜린 섭취가 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

임신 중 콜린의 수요는 산모에서 태아로 전달되기 때문에 매우 높기 때문에 신경관 결손 위험을 낮추려면 다량 섭취가 중요합니다.

콜린이 지원하는 신체 시스템

콜린은 인지 기능, 심혈관 기능 및 유아 발달에 중요한 역할을 합니다. 콜린은 담도 시스템을 돕습니다. 간에서 지질을 분해하는 데 중요한 포스파티딜콜린을 만드는 데 필요합니다.

따라서 콜린 수치가 낮으면 간에 지질이 축적될 수 있습니다. 이로 인한 간 손상은 결국 비만, 고혈압 또는 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.

이 화합물은 또한 신체의 염증 반응 인자 수준을 감소시키는 것으로 밝혀져 천식과 같은 염증성 질환의 증상을 개선할 수 있습니다.

콜린은 신경계를 지원합니다. 연구에 따르면 콜린을 복용하면 인지 능력, 기억력, 주의력이 향상되는 것으로 나타났습니다. 또한, 콜린 섭취를 늘리면 경증 알츠하이머병과 파킨슨병 환자의 증상이 개선되었습니다.

또한, 양극성 장애 치료에 도움이 될 수 있으며 정신분열증 및 자폐증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.