루틴의 공급원, 효능, 건강상의 이점 및 용도

루토사이드라고도 알려진 루틴은 식물 색소로 여러 유형의 식물, 야채 및 과일에서 발견됩니다. 루틴의 가장 주목할만한 이점은 심장 보호 특성에 있으며, 심장마비, 폐색전증 등의 심장 관련 질병을 예방할 수 있습니다. 아래에서는 루틴의 공급원, 효능 및 이점에 대해 알아보겠습니다.

 

 

루틴의 공급원으로 알려진 식품과 루틴 보충제

루틴의 이름은 Rue ( Ruta graveolens ) 허브에서 유래되었지만 실제로 루틴은 케르세틴과 루틴을 결합하여 만든 복합 설탕입니다. 최근 몇 년 동안 루틴의 광범위한 건강상의 이점으로 인해 루틴에 많은 관심이 쏠렸습니다. 

그 중 가장 주목할 만한 것은 항산화 작용을 하는 비타민 C의 인체 활용을 돕는 능력입니다. 이것은 결코 불가능한 일이 아닙니다. 그러나 루틴에서 얻을 수 있는 유일한 이점은 다음과 같습니다.

 

 

 

 

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루틴의 공급원은 다양하며 메밀의 농도가 가장 높습니다. 다른 공급원으로는 감귤류, 홍차, 사과 껍질 등이 있습니다. 루틴 정제와 캡슐은 건강식품 매장에서도 구입할 수 있지만, 여전히 보충제보다는 천연 공급원을 권장합니다. 

고농축 루틴 보충제를 과도하게 섭취하면 시야 흐림, 근육 경직, 두통 및 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 반대로, 정맥류나 치질이 있는 사람은 루틴 섭취를 늘려야 할 수도 있습니다.

 

루틴의 효능 및 약용 용도

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루틴은 혈액 희석제 역할을 하여 혈전 형성을 예방할 수 있습니다. 결과적으로, 루틴은 심부정맥 혈전증, 뇌졸중, 심장마비, 폐색전증 등 혈액 응고로 인해 일반적으로 발생하는 특정 질병의 발병을 예방할 수 있습니다.

이는 이미 혈액 희석제를 복용 중이거나 혈전 병력이 있는 사람이 루틴이 풍부한 식품이나 루틴 보충제를 섭취할 때 주의를 기울여야 함을 의미합니다.

 

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루틴은 혈전 발생 가능성을 줄이는 것 외에도 혈관의 유연성과 강도를 향상시켜 혈액 순환을 크게 개선할 수 있습니다. 

 

이러한 조치는 거미정맥과 하지정맥류의 위험을 줄이고, 치질 치료가 필요하거나 치질 수술을 통해 회복 중인 사람들에게도 유용할 수 있습니다.

루틴의 강력한 항산화 및 가벼운 항염증 특성으로 인해 관절염 통증 완화에 사용될 수 있습니다.

 

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루틴의 항산화 효과는 고콜레스테롤에도 유용한 것으로 입증되었습니다. 루틴이 많이 함유된 식품을 자주 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 또는 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 나타났습니다.

앞서 언급했듯이 루틴은 비타민 C의 활용에 도움이 될 수 있습니다. 이 필수 비타민과 함께 루틴을 섭취하면 비타민 C의 활동이 강화되는 것으로 나타났습니다.

 

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루틴이 안구 내 압력 또는 안압을 안정화시켜 녹내장 관리에 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다. 이는 비타민 C가 건강 비전을 유지하는 데 도움이 될 수 있으므로 루틴이 비타민 C에 미치는 영향 때문일 가능성이 높습니다.

루틴은 골밀도를 증가시키고 골다공증 발병을 지연시키는 것으로 관찰되었습니다.

 

루틴이 지원하는 신체 시스템

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혈액 응고를 줄이고 혈관을 강화하며 여러 심장 관련 질환의 위험을 최소화하는 능력 덕분에 루틴은 심장 보호 영양소로 간주될 수 있습니다.

루틴은 비타민 C의 보다 효율적인 활용을 돕는 것 이상으로 콜라겐 생성을 촉진할 수 있습니다. 이 단백질은 피부, 머리카락, 손톱의 주요 구성 요소 중 하나로 잘 알려져 있으며, 따라서 루틴은 세 가지 모두의 건강을 지원할 수 있는 영양소입니다.

또한 루틴은 활성 산소를 제거하고 제거함으로써 신체의 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다.

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