비타민 B3로도 알려진 니아신은 발기부전, 당뇨병 및 높은 콜레스테롤 수치를 예방하는 데 도움이 되는 수용성 비타민입니다. 니아신은 피부, 심장, 뇌에도 도움이 되며, 그 밖에도 다양한 효능이 있습니다. 아래에서는 니아신 공급원, 효능, 이점 및 용도에 대해 알아보겠습니다.
니아신은 신체가 세포가 제대로 기능하도록 유지하는 데 필요한 비타민 B입니다. 니아신은 무색의 수용성 피리딘 유도체입니다.
보효소를 환원 또는 산화시키고 아미노산을 대사하는 과정의 일부로 에너지 대사에 관여하며, 약물 및 기타 물질의 해독 반응에도 사용됩니다.
니아신에는 니코틴산(피리딘-3-카르복실산) 및 니코틴아미드(니코틴산 아미드)와 같은 다른 형태도 있습니다.
이노시톨 헥사니코티네이트를 포함하여 니코틴아미드의 생물학적 활성을 나타내는 다른 유도체도 있습니다.
니아신은 비타민 B3, 니코틴산, 니코틴아미드라고도 하는데, 후자는 동일한 생화학적 활동을 수행하기 때문입니다.
신체는 니코틴산과 니코틴아미드를 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD)와 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드 인산염(NADP)으로 전환합니다.
이들은 신체에 활력을 유지하는 데 사용되는 다양한 산화 환원 산화 환원 반응을 위해 신체에서 사용되는 보조효소입니다.
NAD는 DNA 합성에도 필요하며 단백질에 필요한 화학 성분을 제공하는 역할을 합니다. 신체에 니아신이 부족하면 펠라그라에 걸릴 수 있습니다.
펠라그라는 거의 전적으로 옥수수 제품으로 구성된 식단을 섭취하는 사람들에게 발병할 수 있는 질병입니다.
피부가 갈라지고 벗겨지는 현상, 치매, 설사, 점막 염증, 피부 궤양, 쇠약, 과민성, 정신적 망상 등의 증상을 유발합니다. 또한, 입안이 화끈거리고 부어오르고 선홍색의 혀가 발생합니다.
비타민 B3의 가장 좋은 식품 공급원은 사탕무, 맥주 효모, 쇠고기 간, 쇠고기 신장, 생선, 연어, 황새치, 참치, 해바라기 씨 및 땅콩입니다.
빵과 시리얼에서도 발견할 수 있습니다. 가금류, 붉은 고기, 달걀, 유제품 등 트립토판이 풍부한 식품도 니아신 수치를 높일 수 있습니다.
니아신의 효능 및 약용 용도
니아신의 의학적 용도 중 하나는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것입니다. 이는 1950년대부터 혈액 내 상승된 LDL(나쁜) 콜레스테롤과 트리글리세리드(지방) 수치를 낮추는 데 사용되었습니다.
의사의 감독 없이 고용량의 니아신을 복용하면 피부 홍조, 배탈, 두통, 현기증, 시력 흐림 및 간 손상 위험 증가를 유발할 수 있습니다.
한 연구에 따르면 콜레스티폴과 함께 니아신을 섭취하면 죽상경화증의 진행을 늦추고 심장 마비와 사망을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
심바스타틴과 함께 니아신을 복용한 심장 질환 및 콜레스테롤 수치가 높은 사람들은 심장마비나 뇌졸중의 위험이 낮았고 사망 위험도 감소한 것으로 나타났습니다.
니아신은 당뇨병 환자에게도 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 나이아신아미드는 한동안 인슐린을 생성하는 췌장 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있지만, 이 문제에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
예비 연구에서는 나이아신아마이드가 관절 이동성을 증가시키고 장애에 대응하는 데 필요한 비스테로이드성 항염증제의 양을 줄임으로써 관절염 증상을 개선할 수 있다고 제안했습니다.
다양한 인구 조사에 따르면 식단에서 더 높은 수준의 니아신을 섭취하는 사람들은 알츠하이머병과 백내장의 위험이 더 낮은 것으로 나타났습니다.
니아신이 지원하는 신체 시스템
니아신에는 건강상의 이점이 많이 있습니다. 그 중 하나는 소화 시스템에 좋다는 것입니다. 니아신은 건강한 식욕, 제대로 기능하는 신경 및 빛나는 피부를 촉진하여 인간 소화 시스템의 정상적인 기능을 돕습니다.
심혈관계에도 좋습니다. 하루에 약 1,100mg 이상의 니아신을 다량 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 상당히 낮추고 체내 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 동맥벽이 좁아지는 것을 방지하고 죽상동맥경화증과 같은 질병을 예방하는 것으로 입증되었습니다.
수용성이므로 인간의 혈류를 통해 이동할 수 있으며 신체는 배뇨 과정을 통해 과도한 비타민을 배출할 수 있습니다.
니아신은 생식 기관에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 발기부전, 발기부전 등 성기능 장애로 고통받는 사람들을 위한 성호르몬 생성에 도움이 됩니다.
니아신은 또한 단백질, 탄수화물, 지방을 에너지로 전환시키는 중요한 기능을 수행하므로 에너지를 제공합니다.
니아신은 신경계에 유익합니다. 니아신 보충제를 투여하면 개인의 정신 건강이 향상될 수 있습니다.
※ 게시된 글의 모든 내용은 정보를 제공하기 위한 목적이며, 의학적 조언으로 간주하여서는 안됩니다.
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