크랜베리와 맛이 비슷한 구기자는 히말라야와 중국이 원산지입니다. 구기자는 새끼손가락 정도의 크기이고 아주 작은 씨앗을 가지고 있습니다. 구기자는 늑대 열매, 중국 늑대 열매 등의 다른 이름으로 불립니다. 아래에서는 구기자의 효능, 이점, 영양소, 용도 및 성분에 대해 알아보겠습니다.
구기자의 영양소 목록
구기자의 영양소 목록은 다음과 같습니다.
베타 카로틴
베타인
베타-시토스테롤
칼슘
탄수화물
구리
철
루테인
리코펜
펩티도글리칸
칼륨
단백질
리보플라빈
셀렌
나트륨
티아민
비타민 A
비타민 C
제아잔틴
아연
구기자의 효능 및 약용 용도
구기자를 섭취하면 태양의 자외선으로부터 신체를 보호할 수 있는 특성이 있어 빛나는 피부를 갖는 데 도움이 됩니다. 구기자 추출물이 피부 노화를 예방해줍니다. 또한, 암성 종양의 진행을 억제합니다.
구기자는 시력을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
구기자는 산소 라디칼 흡수 능력 (ORAC) 특성으로 잘 알려져 있습니다. 따라서 활성산소의 해로운 영향을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
혈당 수치를 조절하고 인슐린 민감성을 높여 당뇨병과 뇌졸중을 예방합니다. 또한, 체내 콜레스테롤의 존재를 낮춰줍니다.
체내 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관과 동맥에 플라크 같은 구조가 축적되어 혈류가 흐려지고 심장마비를 일으킬 수 있습니다.
연구에 따르면 구기자는 에너지 증가와 전반적인 웰빙 감각에 기여하는 것으로 나타났습니다.
구기자를 먹는 것은 체중 감량을 시도하는 사람들에게 좋습니다. 구기자는 혈당 지수가 낮기 때문에 설탕이 혈류로 더 천천히 방출됩니다.
이는 포만감을 더 오랫동안 느끼게 하고 다음 식사 중에 많은 양의 음식을 먹을 가능성을 줄여주는 효과가 있습니다.
구기자 주스는 또한 칼로리 소모를 증가시킵니다. 칼로리가 낮고 설탕 함량이 낮은 과일인 구기자는 설탕 함량이 높은 과일의 완벽한 대안입니다.
구기자는 심장, 뇌, 간에도 좋습니다. 또한, 복통을 완화할 수도 있습니다.
구기자가 지원하는 신체 시스템
구기자는 독감, 감기, 마른 기침, 두통으로부터 보호해 주기 때문에 면역체계에 유익합니다.
구기자에서 발견되는 미네랄인 구리, 철, 셀레늄 및 아연은 적절한 기관 기능, 적절한 세포 유지 및 적절한 대사 조절에 필수적입니다.
구기자는 생식 기관, 특히 남성의 생식 기관에 이점이 있습니다. 정자의 양과 움직임을 증가시키고 건강한 발기 및 사정 반응을 유지하며 성적 능력을 높이고 테스토스테론 수치를 향상시킵니다. 심지어 최음제 역할을 할 수도 있습니다.
구기자의 활용법
구기자를 갈아서 차나 베이킹 재료에 섞을 수 있습니다. 살코기와 함께 요리하면 아주 좋습니다. 주스로 섭취할 수도 있습니다.
요약
칼로리가 낮고 설탕 함량이 낮은 과일인 구기자 열매는 설탕 함량이 높은 과일의 완벽한 대안입니다.
구기자 열매는 심장, 뇌, 간에 좋으며, 독감, 감기, 마른 기침, 두통으로부터 보호해 주기 때문에 면역체계에 유익합니다.
구기자 열매는 남성 생식 기관에 이점이 있습니다.
※ 게시된 글의 모든 내용은 정보를 제공하기 위한 목적이며, 의학적 조언으로 간주하여서는 안됩니다.
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