성인 5명 중 1명은 관절염을 앓고 있습니다. 관절염으로 인한 통증과 뻣뻣함은 100가지가 넘는 유형으로 나타날 수 있습니다. 관절염은 관절 부위가 붓고, 통증으로 움직이기가 힘들고 심지어 일상적인 작업도 어렵게 만듭니다. 아래에서는 관절염의 증상과 치료방법에 대해 알아보겠습니다.
관절염의 원인
관절염의 원인은 다양하지만, 대표적인 원인은 다음과 같습니다.
나이
관절염은 나이와 관련이 있을 수 있습니다. 나이가 들수록 관절이 더 많이 닳기 때문입니다.
과체중
과체중은 관절에 문제를 일으킵니다.
부상
부상으로 인한 관절 손상도 관절염을 유발할 수 있습니다. 예를 들어 무릎의 ACL 파열은 해당 부위에 대한 관절염 발병을 훨씬 더 빠르게 진행할 수 있습니다.
관절염의 유형
관절염의 가장 흔한 두 가지 유형은 골관절염과 류마티스 관절염입니다.
골관절염
골관절염은 연골과 관련이 있습니다. 이것은 뼈끝에 있는 쿠션이지만 시간이 지남에 따라 마모됩니다.
그런 다음 뼈에 마찰이 발생하여 해당 부위에 통증을 유발합니다. 일반적으로 나이가 들어서 발생하거나, 부상(ACL 파열) 후에 발생합니다.
류마티스 관절염
류마티스 관절염은 신체의 면역 체계가 자신의 조직을 공격하는 경우입니다. 이것은 손가락, 엄지손가락, 손목, 발목 및 무릎에서 더 흔합니다. 때로는 피부 아래의 돌기(결절이라고 함)로 보이기도 합니다.
관절염의 치료
관절염은 매우 고통스럽고 불편할 수 있습니다. 계단을 걷고, 컴퓨터를 하고, 책을 들고, 설거지하고, 옷을 개는 것조차 정말 고통스러울 수 있습니다. 무릎을 꿇고 앉고 서는 것도 큰 도전이 됩니다.
하지만 관절염을 관리하고 치료할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
운동
관절염 치료는 운동이 핵심입니다. 활동적이 되면 관절을 건강하게 유지하고 고통을 덜 수 있으며 더 잘 움직일 수 있습니다.
체중 감량
관절에 과도한 체중이 가해지면 문제가 가중될 뿐이므로 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
온찜질
온찜질은 관절염의 불편함을 완화하는 즉각적인 치료법입니다. 사우나나 뜨거운 물에 목욕하는 것은 현재의 통증을 가라앉힐 수 있습니다.
마사지
마사지는 또한 통증을 완화할 수 있습니다. 통증 부위에 마사지하면 혈액이 순환하기 시작하고 세로토닌이라는 호르몬이 분비되어 기분이 좋아지게 도와줍니다.
오메가-3
한 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 관절염의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
생강과 심황
생강과 심황은 좋은 항염증제이며, 관절염의 염증을 줄여 증상을 완화할 수 있습니다. 이들은 차 형태로 섭취할 수 있습니다.
오렌지 오일
오렌지 오일은 관절염의 통증을 감소시키는 좋은 치료제입니다.
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