후각은 냄새만 맡는 역할뿐 아니라 미각과 위험 감지에도 중요한 역할을 합니다. 후각에 이상이 있으면 음식의 맛을 알 수 없으며, 신체의 기능에도 문제가 생길 수 있습니다. 후각은 훈련 가능하며 향상할 수 있습니다. 아래에서는 후각을 개선하는 몇 가지 방법에 대해 알아보겠습니다.
후각을 향상 시키는 방법
1. 금연
후각을 개선하고 싶다면 반드시 금연해야 합니다. 흡연은 후각을 파괴하고 미각도 손상합니다. 미각과 후각의 밀접한 관계를 고려할 때 흡연은 효과적인 후각을 방해하는 것으로 밝혀졌습니다. 후각 감각을 개선하려면 생활 방식을 바꿔야 합니다.
2. 오랫동안 냄새를 맡기
평소보다 더 많이 냄새를 맡으면 후각이 더 나은 처리 능력을 갖추도록 합니다. 더 오랜 시간 동안 냄새를 맡는 것은 단순히 냄새와 그와 관련된 기억을 인식하는 뇌의 능력을 향상할 것입니다.
따라서 후각을 향상하고 싶다면 평소보다 더 오래 냄새를 맡거나 냄새를 맡는 것이 좋습니다. 장기간 냄새를 맡으면 당신이 알고 있는 냄새를 인식하는 뇌의 능력이 활성화될 수 있습니다.
3. 시간을 들여 다양한 냄새를 맡아보기
다양한 냄새를 맡음으로써 후각 근육이 더 강해지고 더 좋아지도록 훈련하는 것입니다.
냄새를 맡을 때 코에 더 가까이 대십시오. 이것은 냄새의 강도를 증가시키고 후각을 향상합니다. 모든 음식을 먹기 전에 냄새를 맡는 의식적인 노력을 기울일 수 있습니다. 더 많은 냄새를 맡을수록 후각이 더 좋아집니다.
4. 감지하는 모든 것의 냄새를 묘사하기
연구에 따르면 감지한 냄새를 설명하려고 하면 할수록 다른 냄새를 맡을 때 후각이 더 좋아집니다.
5. 비타민 B12가 풍부한 음식 섭취
많은 과학적 연구에 따르면 비타민 B12 결핍은 후각 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 비타민 B12 결핍은 후각 기능 장애를 일으키거나 부분적 또는 완전한 후각 상실을 유발할 수 있습니다.
생선, 계란, 육류와 같은 식품과 우유 및 요구르트와 같은 유제품은 비타민 B12가 풍부합니다. 후각을 좋게 하려면 비타민 B12가 풍부한 음식을 먹어야 합니다.
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