사람은 매일 약 100개의 머리카락을 잃습니다. 모발은 많은 영양소로 구성되어 있기 때문에 모발이 자라기 위해서는 이러한 영양소가 체내에서 보충되어야 합니다. 탈모를 예방하는 식품은 귀리, 당밀, 간, 통곡물 등이 있습니다. 탈모예방을 위해 수분을 유지하는 것도 중요합니다.
모발 성장은 유전에 따라 결정됩니다. 탈모는 나이가 들면서 증가하지만 적절한 영양 섭취는 탈모, 모발 가늘어짐 및 대머리를 예방하는 데 도움이 됩니다. 아래에서는 탈모 예방에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
탈모 예방에 좋은 음식 7가지
실리카
실리카는 모발을 윤기 나게 하고 모발이 가늘어지는 것을 방지합니다. 귀리, 쐐기풀에서 자연적으로 발견됩니다. 매일 쐐기풀 차를 마시면 손쉽게 모발 개선과 탈모를 예방할 수 있습니다.
단백질이 많은 음식
단백질은 모발의 주요 구성 성분이기 때문에 단백질의 결핍은 탈모를 유발할 수 있습니다. 탈모 예방을 위해서 육류 또는 발효 콩 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
당밀
당밀은 머리카락을 키웁니다. 당밀은 이러한 효과로 오랫동안 탈모 치료제로 사용되었습니다. 헤어 린스로 사용하거나 따뜻한 물 한 컵에 당밀 한 숟가락을 넣고 머리카락에 마사지할 수 있습니다.
이노시톨
이노시톨은 B 비타민 중 하나이며 간 및 신장과 같은 장기 식품에서 발견됩니다. 이노시톨은 모발 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는 주요 영양소 중 하나로 간주합니다.
파라아미노벤조산
약어로 PABA로 알려진 파라아미노벤조산은 또 다른 비타민 B입니다. PABA의 결핍은 머리카락이 회색으로 변하는 것으로 나타났습니다.
PABA를 섭취하면 머리 색깔을 되돌릴 수 있습니다. 또한, PABA와 엽산이 결합하여 모발 성장을 돕습니다. PABA는 통곡물과 효모뿐만 아니라 간과 신장과 같은 내장육에서도 자연적으로 발견됩니다.
모발 성장에 도움이 되는 허브
로즈마리, 백리향, 라벤더는 모발 성장을 돕고 모발이 가늘어지고 대머리가 되는 것을 방지합니다. 에센셜 오일은 샴푸 후 모발에 마사지할 수 있습니다.
이러한 허브로 만든 허브차도 모발 성장에 도움이 되지만 간접적으로 도움이 됩니다.
비타민 E
비타민 E는 체내 순환을 촉진하고 신생 혈관 성장을 돕기 때문에 모발도 자라게 합니다. 연구에 따르면 모낭에 비타민 E를 바르면 탈모와 대머리를 예방할 수 있습니다.
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