크롬은 1797년 프랑스 화학자 루이니콜라 보클랭이 처음 발견한 필수 미네랄입니다. 크롬의 이름은 색상을 의미하는 그리스어 크로마에서 유래되었습니다. 크롬은 소화 건강, 뇌 건강 및 전반적인 면역력을 촉진합니다. 아래에서는 크롬의 공급원, 효능, 이점 및 용도에 대해 알아보겠습니다.
과학계에서는 적절한 수준의 크롬을 섭취하는 것이 인슐린 조절, 뇌 건강 및 전반적인 면역력을 증진하는 데 중요하다고 강조합니다.
크롬은 브로콜리, 감자, 배, 사과, 바나나, 녹두 등 많은 과일과 채소에서 풍부하게 발견됩니다. 붉은 고기, 가금류, 조개류도 훌륭한 크롬 공급원입니다.
다른 크롬 공급원으로는 시리얼 곡물, 당밀, 버섯, 내장육, 계란, 치즈, 견과류, 맥주 효모 등이 있습니다.
크롬의 효능 및 약용 용도
크롬의 주요 기능은 인슐린 기능을 강화하고 신체의 혈당 수치를 조절하는 것입니다. 이는 제1형 및 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병, 스테로이드 유발 당뇨병 환자에게 특히 유익합니다.
한 연구에서는 미네랄이 신체의 포도당 내성을 증가시키고 인슐린의 세포 결합 능력을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 크롬은 특히 식이요법과 운동을 병행할 때 건강한 체중 감량을 유도하는 것으로 나타났습니다.
크롬은 뇌 건강도 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 과거 연구에 따르면 크롬 보충제는 인지 저하 위험이 있는 노인의 기억력을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
또한, 크롬은 탄수화물 갈망을 줄이고, 식습관을 개선하며, 우울증을 앓고 있는 환자의 기분을 안정시키는 것으로 알려져 있습니다.
크롬은 혈류의 스트레스 호르몬 양을 효과적으로 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 크롬은 다양한 유형의 감염에 대한 신체의 전반적인 면역력을 강화합니다.
크롬은 인간 면역결핍 바이러스(HIV) 환자의 항레트로바이러스 약물의 부작용을 막는 데 도움이 됩니다.
또한 크롬은 심장 건강을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 동물 연구에 따르면 포도씨 추출물과 니아신 결합 크롬의 조합을 투여한 햄스터는 총 나쁜 콜레스테롤 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.
크롬은 염증을 효과적으로 완화시키는 것으로도 밝혀졌으며, 뼈 흡수를 강화하는 세포 신호 화합물의 방출을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.
또한, 여성의 건강을 증진시키는 영양소로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 크롬 보충제는 여드름을 해결하고 심장 마비를 유발하는 단백질 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다.
크롬은 또한 질병을 유발하는 자유 라디칼을 효과적으로 제거하는 것으로 밝혀졌습니다.
크롬이 지원하는 신체 시스템
크롬의 인슐린 조절 특성은 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 특히 유익합니다. 마찬가지로 미네랄은 뇌 건강을 유지하고 관련 장애를 예방하는 데 특히 유용합니다.
크롬은 또한 심장 건강을 촉진하고 뼈 강도를 강화하는 데 매우 도움이 되며, 신체의 전반적인 면역력도 향상시킵니다. 또한, 크롬은 여성의 건강을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.
요약
크롬은 인슐린 기능을 촉진하고 당뇨병을 예방하며, 인지 저하, 우울증, 스트레스를 예방합니다.
크롬은 염증을 완화하고 감염을 예방하며, 콜레스테롤을 낮추고 세포 손상을 예방합니다.
크롬은 소화 건강, 뇌 건강 및 전반적인 면역력을 촉진하며, 뼈의 강도와 심혈관 기능을 향상시키고, 여성의 건강을 효과적으로 지원합니다.
※ 게시된 글의 모든 내용은 정보를 제공하기 위한 목적이며, 의학적 조언으로 간주하여서는 안됩니다.
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