먼지, 꽃가루, 먼지, 비듬 등 계절성 알레르기를 유발하는 요인에는 여러 가지가 있습니다. 알레르기 증상은 매우 불편하고 일상에 지장을 줄 수 있으므로, 몇 가지 방법을 익히고 적용하면 증상을 완화할 수 있습니다. 아래에서는 알레르기 증상을 완화하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
알레르기 증상을 완화하는 방법
1. 집 청소하기
바퀴벌레, 집먼지 진드기, 꽃가루, 먼지, 비듬 등은 실내에서 흔히 발견되는 알레르겐으로, 신체에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 정기적으로 집을 청소하면 계절성 알레르기를 유발하는 대부분의 실내 알레르겐을 효과적으로 제거할 수 있습니다.
예를 들어, 집먼지 진드기는 몸체가 작고 반투명하여서 육안으로는 거의 보이지 않습니다. 그럼에도 집먼지 진드기는 일단 집에 침입하면 알레르기를 일으키는 원인 물질입니다.
집먼지 진드기 알레르기 증상으로는 콧물, 코막힘, 재채기, 코 가려움증 등이 있습니다. 이러한 미세 생물이 서식하는 침대에서 잠을 자면 밤에 이러한 증상이 더 심해질 수 있습니다.
진드기는 시트, 담요, 침대 커버, 베갯잇을 55°C 이상의 뜨거운 물에 담가두면 자연적으로 효과적으로 치료할 수 있습니다. 침구류를 물로 세탁하면 꽃가루, 먼지, 비듬을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 계절성 알레르기를 관리하기 위해 지속적 기도 양압기 사용을 고려할 수도 있습니다.
2. 스트레스 관리
스트레스 호르몬은 신체, 특히 면역 체계에 혼란을 일으켜 계절성 알레르기를 악화시킵니다. 따라서 스트레스 관리는 알레르겐이 신체에 미치는 영향을 막는 방법입니다.
명상하기, 자신을 돌보는 시간 갖기, 과도한 스케줄을 피하기 등 간단한 방법으로 스트레스를 관리할 수 있습니다.
스트레스를 성공적으로 관리하면 면역 체계에 미치는 영향이 줄어들어 면역 체계가 더욱 견고해지고 체내 알레르기 항원의 영향에 대항할 수 있습니다.
3. 바람을 차단하기
봄에는 날씨가 화창한 날이 많아서 창문을 열어두고 집안으로 바람이 들어오게 하고 싶은 유혹이 들 때가 많습니다.
하지만 바람에는 꽃가루, 먼지, 비듬 등이 많이 포함되어 있어 집안으로 들어와 흡입하면 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 따라서 이를 방지하려면 창문을 닫아 바람이 들어오는 것을 막아야 합니다.
그러나 이렇게 하면 집안의 꽃가루 및 기타 알레르기 유발 물질의 양만 줄일 수 있지만, 집안에 있을 수 있는 모든 먼지와 꽃가루를 제거하지는 못합니다.
따라서 공기 재순환을 돕는 에어컨을 사용하는 것이 가장 좋으며, 고효율 미립자 공기 필터를 사용하면 집안의 꽃가루와 먼지를 가두는 데 도움이 됩니다.
4. 코 세척하기
코 세척은 직접 만든 소금물이나 미리 만든 식염수를 사용해야 합니다. 이 용액을 비강으로 흘려보내면 꽃가루, 먼지 및 기타 알레르겐을 씻어내어 시스템의 부하를 줄일 수 있습니다.
비강 세척은 또한 코의 점액을 깨끗하게 하고 부은 막을 수축시켜 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
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