본문 바로가기

전체 글895

항염증에 도움이 되는 식품 8가지 만성 염증은 다양한 건강 문제의 핵심 요인입니다. 염증을 일으키는 가장 흔한 원인은 스트레스와 운동 부족입니다. 면역 체계가 박테리아 및 바이러스 감염과 싸우는 화학 물질을 생성할 때 만성 염증이 발생합니다. 하지만 항염증 식품을 통해 염증을 줄이고 건강을 개선할 수 있습니다. 대표적인 항염증 식품에는 과일, 채소, 씨앗, 견과류, 생선, 건강한 기름 등이 있습니다. 아래에서는 항염증 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. 항염증 식품 레몬 레몬 최고의 천연 항염증 식품 중 하나입니다. 레몬을 섭취하는 올바른 방법은 물과 함께 섭취하는 것입니다. 이것은 비타민 C, 구리, 마그네슘 및 칼륨을 제공합니다. 레몬은 칼슘과 철분과 같은 영양소 흡수에 도움이 됩니다. 레몬은 팽만감을 줄이고 독소를 씻어내어 해독 작.. 2023. 1. 29.
소화가 잘되는 음식 8가지 위장 문제나 소화 문제를 겪고 있으면 매우 불편하고 고통스러울 수 있습니다. 그럴 때는 위장에 부담을 주지 않는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 음식 조절만 잘해도 위장 및 소화 문제를 빠르게 개선할 수 있습니다. 아래에서는 소화가 잘되는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 소화가 잘되는 음식 소화가 잘되는 음식은 백미부터 닭고기까지 다양하지만, 섬유질이 적은 음식들이 특히 소화가 잘됩니다. 다음은 소화가 잘되는 대표적인 음식입니다. 백미 바나나 고구마 사과 잼 흰 빵 요거트 멜론 닭고기 백미 백미는 소화하기 쉬운 음식으로 잘 알려졌습니다. 지방과 섬유질이 적어 위장에 무리가 가지 않습니다. 실제로 백미는 소화와 흡수가 빨라서 안전한 전분으로 간주합니다. 백미를 더 쉽게 소화하려면 단독으로 먹거나 지방이 .. 2023. 1. 29.
이빨 하얘지는 방법 6가지 잘못된 식습관이나 기호식품, 치아관리 때문에 치아는 착색되기 쉽습니다. 누런 치아는 외관상 좋지 않고 스스로 위축되게 만들 수 있습니다. 다행스럽게도 관리를 통해 착색된 치아를 되돌리고 치아를 건강하게 유지할 수 있습니다. 아래에서는 이빨 하얘지는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이빨 하얘지는 방법 치아 미백하기 미백은 치아를 하얗게 만드는 과정입니다. 치과에서 하거나 집에서 할 수 있습니다. 치아 미백을 시도하고 싶다면 먼저 치과에 문의하는 것이 좋습니다. 어떤 식으로든 치아를 손상하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 가정 요법 시도하기 하얀 치아를 갖고 싶다면 시도할 수 있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 그중 하나는 칫솔에 베이킹 소다를 사용하는 것입니다. 베이킹 소다는 천연 미백제로 치아의 얼.. 2023. 1. 29.
류마티스 관절염에 나쁜 음식 10가지 류마티스 관절염은 성인과 어린이에게 영향을 미치는 100가지 이상의 관절 질환을 말합니다. 류마티스 환자는 관절 통증과 경직, 염증 및 부기 등의 증상이 있으며, 음식 때문에 류마티스가 발생하고 악화할 수 있습니다. 아래에서는 류마티스 관절염에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 류마티스 관절염에 나쁜 음식 아래의 음식들은 관절 통증과 부기 및 염증을 유발하고 증상을 더 악화할 수 있습니다. 류마티스 관절염이 있는 사람이 피해야 하는 음식은 다음과 같습니다. 붉은 고기와 튀긴 음식 류마티스 관절염 치료에는 육류(주로 붉은 고기)를 피하는 것이 중요합니다. 이들은 포화 지방이 풍부하여 높은 콜레스테롤과 염증을 일으킬 수 있습니다. 육류에는 특히 굽거나 튀길 때 염증을 일으키는 다량의 최종당화 산물이 포함되어.. 2023. 1. 29.
다이어트에 도움이 되는 음식 9가지 시중에는 수많은 다이어트 방식이 있지만, 잘못된 다이어트를 따라 하다 보면 체중을 늘리고 건강을 망칠 수가 있습니다. 꾸준한 운동과 함께 다이어트에 도움이 되는 음식을 섭취하면 건강하게 체중을 줄일 수 있습니다. 아래에서는 다이어트에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 다이어트에 도움이 되는 음식 아보카도 아보카도 반 개에는 10g의 건강한 단일 포화 지방이 포함되어 있어 신체가 복부 주변에 지방을 저장하도록 지시하는 혈당 급증을 막습니다. 아보카도의 건강한 지방은 뱃살을 막는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 체중 감량에도 도움이 됩니다. 코코넛 오일 코코넛 오일은 혈중 지질 수치에 좋은 영향을 미치며 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 오일의 지방은 식욕 억제 및 지방 연소 효과.. 2023. 1. 29.
다이어트 보조제 추천 10가지 저지방 및 저칼로리 음식을 섭취하고 정기적으로 운동해도 살이 잘 빠지지 않는다면 신체에 체중 감량을 위한 보충제와 비타민이 부족한 것일 수 있습니다. 보조제를 통해 부족한 영양소를 보충하면 다이어트에 도움이 됩니다. 아래에서는 다이어트에 도움 되는 보조제에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 보조제 가루녹차 가루녹차는 운동 시 신진대사를 촉진할 수 있는 항산화제 때문에 다이어트를 위해 널리 사용되는 건강 보조 식품입니다. 가루녹차는 일반 녹차보다 훨씬 더 많은 항산화제를 함유하고 있으므로 체중을 줄이는 데 훨씬 도움이 됩니다. 단백질 파우더 단백질은 다이어트에 매우 중요한 역할을 합니다. 신체는 지방이나 탄수화물을 처리하는 것보다 단백질을 대사하는 데 더 많은 칼로리를 소모합니다. 근육 조직은 체지방보다 더 .. 2023. 1. 29.
나르시시스트의 대처법 5가지 우리 중 대부분은 가족, 친구 또는 동료로부터 인생의 어느 시점에서 나르시시즘을 겪었습니다. 그런 자기도취적인 사람, 즉 타인을 감정적으로 고갈시키고 지치게 하는 나르시시스트를 다루는 것은 항상 지치는 일입니다. 아래에서는 나르시시스트의 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 나르시시스트의 대처법 나르시시스트를 다루는 데 도움이 되는 몇 가지 대처법이 있습니다. 1. 나르시시스트를 인식하기 나르시시스트의 특성을 미리 인식하면 이들로부터 자신을 보호하고 방어할 수 있습니다. 나르시시스트의 대표적인 유형은 다음과 같습니다. 한 가지 유형은 과도하게 자존감이 높으며 항상 자신이 모든 사람과 비교할 수 없다고 생각합니다. 또 다른 유형은 자존감은 낮지만, 의심이 많은 유형으로 자신에게만 집중함으로써 불안감을 없애.. 2023. 1. 26.
임산부에게 좋은 음식 5가지 임신을 하게 되면 식조절이 대단히 중요합니다. 좋지 못한 음식은 산모뿐만 아니라 아이에게도 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 임신 중에는 유독한 화학물이 없는 유기농 식품이 좋으며 물을 자주 섭취하는 것이 중요합니다. 아래에서는 임산부에게 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 임산부에게 좋은 음식 유제품 유제품은 칼슘, 단백질, 비타민이 풍부하여 엄마와 아기의 성장에 꼭 필요합니다. 매일 식단에 우유, 치즈, 버터 등을 섭취할 수 있습니다. 콩류와 곡물 콩류와 곡물에는 단백질이 풍부하고, 임산부와 아이에게 필수 영양분이 많이 포함되어 있기 때문에 많이 섭취하면 좋습니다. 완두콩, 병아리콩, 강낭콩, 녹두 견과류, 쌀, 밀, 보리, 옥수수, 기장 등이 있습니다. 단백질 섭취는 산모의 건강과 아기의 성장과 발달.. 2023. 1. 26.
결핵의 증상 및 치료 바로알기 결핵은 박테리아가 일으키는 감염입니다. 결핵은 폐에 영향을 미치며, 보통 심한 기침, 가슴 통증, 발열, 체중 감소, 식은땀 등의 증상이 있습니다. 결핵은 항생제로 치료하며, 처방 약은 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 아래에서는 결핵의 증상과 치료에 대해서 설명합니다. 결핵이란? 결핵은 박테리아에 의해 발생하는 감염입니다. 결핵은 보통 폐에 영향을 미칩니다. 그러나 관절, 신장, 척추 및 뇌를 포함한 신체의 다른 부분에도 영향을 줄 수 있습니다. 결핵에는 두 가지 유형이 있습니다. 잠복성 또는 비활성 결핵 박테리아가 몸에 존재하지만 아프거나 전염되지는 않습니다. 면역 체계가 박테리아로부터 몸을 보호하고 있으며, 결핵을 퍼뜨리지 않습니다. 활동성 결핵 박테리아가 존재하며 증상을 유발하고 있습니다. .. 2023. 1. 26.
섬망과 치매의 차이점 알아보기 섬망은 급성 착란으로도 불리는데, 방향 감각을 잃고 제대로 생각하지도 기억할 수도 없는 정신 질환입니다. 섬망과 치매는 모두 인지 장애를 일으키는 주요 원인이라는 공통점이 있지만, 여러 측면에서 차이가 있습니다. 아래에서는 섬망의 정의와 섬망과 치매의 차이에 대해 알아보겠습니다. 섬망이란? 섬망은 때때로 급성 착란 상태라고도 하며, 혼란스럽고 방향 감각을 잃으며 명확하게 생각하거나 기억할 수 없는 정신 상태입니다. 일반적으로 갑자기 시작됩니다. 섬망은 종종 일시적이고 치료할 수 있습니다. 섬망은 특히 이러한 변화의 원인이 무엇인지 모를 때 그 사람과 그 주변 사람들에게 괴로움을 줄 수 있습니다. 섬망은 누군가가 몸이 안 좋아지고 있다는 첫 징후일 수 있습니다. 섬망과 치매의 차이 섬망과 치매는 인지 장애.. 2023. 1. 26.

티스토리툴바