대부분의 사람이 겪는 흔한 수면 장애 종류 7가지

수면은 우리 삶의 거의 1/3을 차지합니다. 수면의 진정한 목적은 아직 완전히 이해되지 않았습니다. 하지만 수면은 건강한 삶을 위한 필수 요소 중 하나입니다. 수면 장애는 잠을 자는 경험 자체를 고통스럽게 만듭니다. 아래에서는 일반적인 수면 장애에 대해 자세히 알아보겠습니다.

수면 장애 종류

 

 

일반적인 수면 장애 종류

---

 

1. 불면증

---

불면증은 잠을 자지 못하거나 잠을 잘 이루지 못하는 증상으로, 성인 인구의 약 1/3이 겪는 가장 흔한 수면 장애입니다. 불면증 환자는 규칙적인 수면 시간을 유지하거나 7시간의 회복 수면을 취하는 데 어려움을 겪습니다.

 

불면증 환자의 10~15%는 불면증 때문에 낮 동안의 생산성이 저하되거나 부정적인 영향을 받는다고 보고합니다. 불면증은 모든 연령대에서 발생할 수 있습니다. 며칠 또는 몇 주 동안 지속할 수 있습니다.

 

불안, 긴장(신체적, 정신적), 긴장과 같은 심각한 정신적 스트레스는 최대 3주 동안 지속할 수 있는 단기 불면증을 유발할 수 있습니다. 수개월 또는 수년 동안 지속할 수 있는 장기 불면증은 수면 환경과 같은 요인 때문에 발생합니다.

 

 

 

 

2. 하지 불안 증후군

---

가장 흥미롭고 특이한 수면 장애 중 하나는 하지불안증후군입니다. 인구의 약 10%가 이 질환을 앓고 있으며 여성에게 더 흔한 것으로 관찰됩니다.

 

하지불안증후군을 가진 사람들은 불쾌하고 불편한 감각을 느낍니다. 또한, 이는 다리를 움직이고 싶은 저항할 수 없는 충동을 유발합니다. 가벼운 증상의 치료에는 알코올과 카페인 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다.

 

운동은 또한 증상을 완화하거나 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우 의사는 환자의 증상을 줄이고 수면을 개선하기 위해 약물을 처방할 수 있습니다.

 

 

3. 기면증

---

기면증이 있는 사람은 수면과 각성의 주기를 조절할 수 없습니다. 따라서 낮 동안 과도한 졸음을 경험할 수 있습니다. 이 때문에 낮 동안 간헐적으로, 그리고 종종 통제할 수 없는 잠에 빠지는 경우가 발생합니다.

 

심지어 운전과 같은 활동 중에도 하루 중 언제라도 갑자기 잠이 들 수 있습니다. 식욕과 수면을 조절하는 호르몬인 하이포크레틴(또는 오렉신)의 결핍이 기면증의 원인이 될 수 있습니다.

 

현재 기면증에 사용할 수 있는 치료법은 약물치료입니다. 또한, 기면증 환자는 평생 약물에 의존하게 됩니다.

 

 

4. 렘수면 행동 장애

---

렘수면 행동 장애를 앓고 있는 사람들은 말하고, 발로 차고, 앉고, 점프하고, 팔을 휘두르고, 주먹을 휘두르고, 소리를 지르고, 움켜쥘 수 있습니다.

 

렘수면 행동 장애는 주로 약물로 치료합니다.

 

 

5. 수면 무호흡증

---

수면 무호흡증 환자는 목구멍이 부분적으로 또는 완전히 막혀 수면 중 호흡하는 동안 폐로 들어오는 공기가 제한되거나 차단됩니다.

 

수면 무호흡증의 가장 대표적인 증상은 과도한 코골이이며, 환자 옆에서 자는 사람만이 이를 알아차릴 수 있기 때문에 환자들은 수면 무호흡증이 시작되었는지 알지 못하는 경우가 많습니다.

 

무호흡증은 밤에 여러 번 순간적으로 호흡을 멈추게 할 수 있기 때문에 아침 두통은 환자들이 경험하는 흔한 증상입니다.

 

 

6. 몽유병

---

몽유병은 깊은 수면 중에 발생합니다. 몽유병은 수면 중에 걷는다는 명백한 증상 외에도 복잡한 행동을 보입니다. 앉아서 방이나 집 안을 둘러보거나 걷거나, 집 밖으로 나가거나 장거리 운전을 할 수도 있습니다.

 

어린이는 성인보다 몽유병에 걸릴 확률이 더 높습니다. 일반 인구에서 몽유병의 유병률은 1%에서 15% 사이로 추정됩니다.

 

 

7. 수면 공포

---

악몽과 혼동하기 쉽지만, 수면 공포는 다르며 종종 더 충격적이고 악몽입니다. 우선, 악몽에는 감정적인 내러티브가 있습니다. 방금 악몽을 꾼 사람은 꿈에서 공포의 원인이 된 세부 사항을 식별할 수 있습니다.

 

수면 공포에는 내러티브가 없으며 위험과 공포라는 순수한 개념만 존재합니다. 수면 공포증을 겪는 사람은 공포감에 반응하여 비명을 지르거나 짧은 시간 동안 격렬한 움직임을 보일 수 있습니다.

 

수면 공포증 환자의 어려운 점은 완전히 깨어 있지 않기 때문에 진정시키기가 어렵다는 것입니다. 환자가 완전히 깨어난 후에도 공포는 지속합니다.

 

 

관련글

---

불면증과 숙면에 좋은 음식 5가지

 

불면증 해결을 위한 방법 8가지

---