폐쇄성 수면 무호흡증에 대처하는 효과적인 방법 5가지

수면 중에 호흡이 반복해서 멈췄다가 다시 시작되는 증상이 있다면 폐쇄성 수면 무호흡증이 있다는 신호입니다. 성인의 상당수가 이 심각한 질환으로 고통받고 있으며, 계속 내버려 두면 많은 건강 문제가 있을 수 있습니다. 아래에서는 폐쇄성 수면 무호흡증의 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

폐쇄성 수면 무호흡증 증상이 있는 남성

 

 

폐쇄성 수면 무호흡증에 대처하는 방법

---

 

1. 양압기 사용

---

폐쇄성 수면 무호흡증 환자를 위한 일반적인 전통적인 치료법 중 하나는 밤 동안 양압기 마스크를 착용하는 것입니다. 많은 사람에게 효과적이지만, 일부 사람들은 착용이 불편하다고 느낍니다.

 

양압기를 사용하는 경우, 양압기를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 익숙해지는 데 다소 시간이 걸릴 수 있지만, 양압기는 폐쇄성 수면 무호흡증 때문에 발생할 수 있는 심각한 결과를 되돌리거나 예방할 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 체중 관리하기

---

폐쇄성 수면 무호흡증을 앓고 있는 경우 의사는 체중 감량을 권장할 수 있습니다. 일반적으로 비만한 사람은 이 질환이 생길 위험이 더 큽니다.

 

좁은 비강과 같은 장애물 때문에 갑자기 호흡을 멈출 수 있으며, 이는 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 폐쇄성 수면 무호흡증과 관련된 증상을 줄이기 위해서는 건강한 체중을 유지하고 규칙적인 운동을 하는 것이 첫 번째 단계가 되어야 합니다.

 

 

3. 가습기 사용

---

잠을 잘 때 공기에 수분을 공급하는 가습기를 사용하면 도움이 될 수 있습니다. 방에 공기가 건조하면 신체에 자극을 주어 폐쇄성 수면 무호흡증 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

많은 사람이 가습기를 사용하면 호흡이 맑아지고 코막힘이 줄어드는 것을 경험합니다. 가습기의 효과를 극대화하려면 페퍼민트나 라벤더 오일을 구입하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 금연

---

수면을 돕고 개운하고 상쾌한 기분으로 잠에서 깨어날 수 있도록 생활 습관을 바꾸는 방법은 많습니다. 흡연자라면 흡연이 신체에 미치는 부정적인 건강 영향을 너무 잘 알고 있을 것입니다.

 

하지만 폐쇄성 수면 무호흡증 환자에게 흡연이 얼마나 해로운지는 잘 모르실 수도 있습니다. 흡연은 기도에 염증을 일으켜 코골이를 증가시킬 수 있으므로 담배를 끊는 것이 좋습니다.

 

 

5. 요가 시도하기

---

규칙적인 운동은 심장을 강화하고 혈압을 낮추며 폐쇄성 수면 무호흡증을 개선할 수 있지만, 산소 흐름을 촉진하는 것으로 알려진 요가와 같은 운동도 유용합니다.

 

호흡 운동을 연습하면 산소 수치를 높이고 밤새 수면이 중단되는 횟수를 줄일 수 있습니다.

결론

---

폐쇄성 수면 무호흡증은 다양한 건강 합병증을 유발할 수 있으며, 피곤하고 기운이 없으며 때에 따라 기억력 감퇴를 경험할 수도 있습니다.

 

폐쇄성 수면 무호흡증 진단을 받았다면 위에 나열된 모든 사항이 증상을 완화하고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관련글

---

대부분의 사람이 겪는 흔한 수면 장애 종류 7가지

 

불면증과 숙면에 좋은 음식 5가지

---