탈모에 좋은 음식 11가지

탈모에는 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 과도한 스트레스와 또는 당뇨병과 같은 심각한 건강으로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다. 유전적 원인일 수도 있고, 나이가 원인일 수도 있습니다. 그러나 때때로 탈모는 외부적인 이유 때문이 아니라 식단의 부적절한 영양 섭취 때문에 발생합니다.

탈모에 좋은 음식들

 

 

탈모의 원인이 외부적, 유전적인 경우가 특정 영양소가 부족하기 때문일 수 있습니다. 잎이 많은 채소, 콩, 아보카도와 같은 식물성 식품과 단백질이 풍부한 굴, 새우, 쇠고기 및 필수 영양소가 풍부한 음식을 많이 먹으면 탈모에 좋습니다.

 

 

탈모에 좋은 음식

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다음은 탈모에 좋은 음식 11가지입니다.

 

• 달걀
• 잎이 많은 채소
• 기름진 생선
• 치아 씨드
• 아보카도
• 굴
• 아몬드
• 빨간 피망
• 새우
• 콩
• 붉은 고기

 

 

 

 

달걀

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달걀은 건강한 모발 성장에 필요한 비오틴과 아연이 모두 들어있으며, 모발 성장에 중요한 요소인 단백질이 풍부합니다.

 

 

잎이 많은 채소

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시금치, 케일, 차드, 물냉이와 같은 잎이 많은 채소는 비타민 D, 철분 및 엽산이라고 하는 비타민 B가 많이 들어있기 때문에 탈모에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

기름진 생선

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비타민 B와 D가 풍부한 고등어, 연어, 참치와 같은 생선은 탈모 예방에 도움이 될 수 있습니다. 생선을 별로 좋아하지 않은 경우, 생선 기름 보충제를 섭취할 수 있습니다.

 

 

치아 씨드

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치아 씨드는 단백질과 섬유질이 풍부하고 모발 성장에 도움이 되는 필수 지방산이 들어 있습니다.

 

 

아보카도

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아보카도에는 탈모를 예방하는 데 도움이 되는 필수 지방산이 풍부합니다. 아보카도 한 개에는 비타민 E 일일 권장량의 약 20%가 들어 있으며 엽산과 비타민 C도 풍부합니다.

 

 

굴

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굴에는 탈모에 좋은 아연이 풍부하며, 철분과 비타민 B12와 함께 단백질도 풍부합니다.

 

 

아몬드

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아몬드는 비타민E, 비타민B, 아연이 풍부해 탈모 예방 및 치료에 도움이 됩니다.

 

 

빨간 피망

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빨간 피망은 비타민 C, 비타민 B6와 비타민A가 풍부하여 탈모에 좋습니다.

 

 

새우

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단백질, 철, 아연, 비타민 D 및 비타민 B가 풍부한 새우에는 모발 성장을 촉진하는 영양소가 많이 포함되어 있습니다.

 

 

콩

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단백질과 섬유질이 풍부한 콩은 아연, 철 및 여러 B 비타민이 들어있습니다. 미리 불려 놓으면 소화가 잘 되기 때문에 먹기도 편합니다.

 

 

붉은 고기

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쇠고기와 같은 붉은 고기는 철분과 단백질 함량이 매우 높습니다. 붉은 고기에는 단백질과 철분이 풍부하고, 모발에 좋은 아연 및 몇 가지 비타민 B가 포함되어 있습니다.

 

 

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