잘못된 식습관이나 기호식품, 치아관리 때문에 치아는 착색되기 쉽습니다. 누런 치아는 외관상 좋지 않고 스스로 위축되게 만들 수 있습니다. 다행스럽게도 관리를 통해 착색된 치아를 되돌리고 치아를 건강하게 유지할 수 있습니다. 아래에서는 이빨 하얘지는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
이빨 하얘지는 방법
치아 미백하기
미백은 치아를 하얗게 만드는 과정입니다. 치과에서 하거나 집에서 할 수 있습니다. 치아 미백을 시도하고 싶다면 먼저 치과에 문의하는 것이 좋습니다. 어떤 식으로든 치아를 손상하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
가정 요법 시도하기
하얀 치아를 갖고 싶다면 시도할 수 있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 그중 하나는 칫솔에 베이킹 소다를 사용하는 것입니다. 베이킹 소다는 천연 미백제로 치아의 얼룩을 제거하는 데 도움이 됩니다.
시도해 볼 수 있는 또 다른 가정 요법은 과산화수소입니다. 과산화수소는 얼룩 제거에 매우 효과적인 또 다른 천연 표백제입니다. 너무 많이 사용하지 치아가 손상될 수 있으므로 적당한 양을 사용하는 것이 좋습니다.
올바른 양치질하기
올바른 양치질 방법은 다음과 같습니다.
- 완두콩 크기의 치약을 칫솔에 바릅니다.
- 칫솔을 잇몸선을 향해 45도 각도로 향하게 하고 부드러운 원을 그리며 움직입니다.
- 항상 치아 안쪽 표면을 닦고 어금니 표면에서 앞뒤로 가볍게 움직입니다.
- 양치 후 치약을 뱉어냅니다.
치실 사용하기
치실은 칫솔이 닿지 않는 치아 사이를 끈으로 닦는 행위입니다. 충치, 구취, 잇몸 질환을 유발할 수 있는 플라크와 박테리아를 제거하기 때문에 건강하고 하얀 치아를 유지하는 데 중요한 단계입니다.
- 치실을 사용할 때 자극을 유발할 수 있으므로, 치실이 잇몸에 찰싹 달라붙지 않도록 주의합니다.
- 앞뒤로 움직여 치아 사이를 부드럽게 미끄러지게 합니다.
- 잇몸 라인에 도달하면 각 치아 주위에 치실을 C자 모양으로 구부리고 각 치아의 측면에 대해 위아래로 밉니다.
건강한 식단 섭취하기
건강한 식단을 섭취하는 것은 전반적인 신체 건강에 중요할 뿐만 아니라 건강한 치아와 잇몸에 매우 중요합니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하면 충치와 잇몸 질환을 줄이는 데 도움이 되고, 반대로 당분이 많은 식단은 충치를 유발할 수 있습니다.
기호식품 제한하기
담배는 피하는 것이 좋습니다. 담배는 치아를 더럽히고 구취를 유발하며 구강암 위험을 증가시킬 수 있습니다.
커피, 차, 적포도주 모두 결국 치아를 착색시킬 수 있습니다. 커피와 차에는 탄닌이 포함되어 있고 적포도주에는 크로모겐이 포함되어 있기 때문입니다.
가능하면 이러한 음료를 피하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 음료를 마신 직후 양치질을 하거나 입을 물로 헹굽니다.
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