염증성 질 질환은 매우 불편하고 괴로울 수 있습니다. 먹고 마시는 것 뿐아니라 지속적인 통증과 배변 장애로 삶의 질을 많이 떨어트리고 스트레스가 됩니다. 전문가는 염증성 장 질환을 줄이기 위해 몇가지 팁을 권장합니다. 아래에서는 염증성 장 질환 줄이는 팁에 대해 알아보겠습니다.
염증성 장 질환 발병 위험을 줄이는 팁
건강한 식단 따르기
한 연구에서는 장내 미생물군의 균형을 회복하고 IBD 증상을 개선하는 데 있어서 식단과 프로바이오틱스 보충의 역할을 확립했습니다.
연구자들은 개인의 유전적 구성을 고려하여 건강한 장내 미생물을 유지하고 IBD의 병인과 관련된 장내 세균 불균형(장내 미생물 종 또는 다양성의 불균형)을 예방하는 식품이 풍부한 식단을 권장합니다.
식단에 비타민 D, 필수 지방산, 미네랄 및 섬유질과 같은 영양소를 제공하는 과일, 채소, 어유, 통곡물 및 올리브 오일이 풍부한지 확인하십시오.
수면의 질 향상
연구에 따르면 수면 문제는 IBD 에서 흔하며 삶의 질과 통증, 피로 및 기타 증상에 대처하는 능력을 저하시킵니다. 수면 문제는 또한 환자의 면역 체계에 영향을 미침으로써 IBD를 악화시킬 수 있습니다.
스트레스 관리
한 저널에 발표된 비교 연구는 일반 인구에 비해 다른 만성 질환을 앓고 있는 환자를 포함하여 일상적인 스트레스 수준이 높고 삶의 질이 낮은 IBD 환자에서 규칙적인 운동의 유익한 역할을 입증했습니다.
규칙적으로 운동하기
한 저널에 발표된 연구 결과는 IBD의 보조 치료에서 운동의 중요한 역할을 지적합니다.
연구자들은 "적절한 운동량을 선택하면 대장염 증상을 완화하고 결장 염증을 줄이며 약물 요법(예: 5-아미노살리실산)과 관련된 부작용을 상쇄할 수 있다는 사실이 IBD 치료의 보조 요법으로 라이프스타일 전략을 채택할 수 있습니다.”
최근 연구에 따르면 규칙적인 운동의 유익한 효과는 부분적으로 골격근 수축 때문에 방출되는 미오카인의 항염증 효과 때문일 수 있습니다.
수분 유지
수분을유지하면 건강한 소화 기능을 지원합니다. 탈수는 변비와 지나치게 산성인 위를 포함한 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
매일 충분한 물을 섭취하여 수분을유지 하는 것은 IBD 질환인 궤양성 대장염 환자에게 중요합니다. 빈번한 설사를 통해 많은 수분을 잃을 수 있기 때문입니다.
한 저널에 발표된 기사에서 검토된 여러 연구에서는 궤양성 대장염 환자의 전해질 결핍이 생명을 위협할 수도 있다고 제안했습니다.
IBD 및 셀리악병
연구에 따르면 IBD와 셀리악병은 서로 연관되어 있습니다. 즉, 이러한 조건 중 하나를 가지고 사는 사람은 다른 조건을 가질 확률이 높아집니다.
전문가들은 환자의 한 가지 또는 다른 상태를 진단하지 못하면 사용 가능한 치료에 대한 적절한 반응을 손상할 수 있기 때문에 이것이 중요하다고 말합니다.
한 연구에 따르면 진단 후 첫해가 지나면 셀리악병 환자는 IBD 위험이 거의 4배 증가했으며 IBD 환자는 셀리악병 위험이 5배 이상 증가했습니다.
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