매년, 특히 더운 계절에는 폭염이 40°C에 달할 수 있으며, 종종 질병, 입원, 최악에는 사망에 이르기도 합니다. 이러한 질병을 예방하기 위한 적절한 단계와 징후와 증상을 인식하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 아래에서는 열 관련 질병과 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
열 관련 질병과 이를 예방하는 방법
다음은 가장 흔한 열 관련 질병과 이를 예방할 수 있는 방법입니다.
1. 탈수
탈수는 체내에서 빠져나가는 물의 양이 섭취한 양보다 많을 때 발생합니다. 이 때문에 신체는 표준 기능을 수행하기에 충분한 체액을 갖지 못하게 됩니다.
피하는 방법:
매일 물을 충분히 마시세요
수분을 공급하는 음식 먹기
땀을 많이 흘리지 않도록 날씨에 맞게 옷을 입으세요.
야외에서 신체 활동을 하고 있다면 휴식을 취하십시오.
징후와 증상을 주시하십시오.
2. 열 경련
열 경련은 일반적으로 신체 활동을 소진하는 동안이나 후에 발생합니다. 강렬한 발한은 신체의 수분과 염분 수준을 낮추어 상태를 나타내는 근육통과 경련을 유발할 수 있습니다.
영향을 받은 사람이 저염식을 하고 있거나 심장 문제가 있는 경우 즉시 치료를 받으십시오.
피하는 방법:
운동 전 스트레칭 및 워밍업
활동 전에 충분히 수분을 공급하십시오
하루 중 가장 더운 시간에 운동을 피하십시오
습기를 흡수하는 옷을 입는다
탈수 속도를 높이는 음료를 마시지 마십시오 (알코올 및 카페인 음료)
3. 열 발진
열 발진은 덥고 습한 날씨에 발생할 수 있는 가렵고 고통스러운 피부 상태입니다. 과도한 땀 때문에 땀샘이 막힐 수 있습니다.
모든 연령대에서 발생할 수 있지만 대부분 어린아이들, 특히 유아에게 영향을 미칩니다. 또한, 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 방법을 배워야 합니다.
피하는 방법:
피부를 시원하게 유지하세요
가능하면 땀을 흘리지 않는다
헐렁한 면 옷을 입는다
가벼운 침구 사용
시원한 샤워나 목욕하기
4. 열사병
열 경련을 적절하게 예방하거나 치료할 수 없다면 상태가 열사병으로 확대될 가능성이 높습니다.
열 탈진은 열사병 직전에 발생하므로 상태가 진행되어 심각한 건강 위험이 되는 것을 방지하기 위해 상태를 적절하게 치료하는 것이 매우 중요합니다.
피하는 방법:
헐렁한 옷을 입으십시오
태양으로부터 피부를 보호하세요
따뜻한 지역을 피하십시오
5. 열사병
모든 열 관련 질병 중 가장 심각한 질병은 열사병이며 생명을 위협하는 응급 상황입니다. 체온이 제대로 조절되지 않아 40°C 이상으로 올라갈 때 발생합니다.
열사병이 발생하면 발한이 멈추고 몸이 더는 과도한 열에서 벗어나 식을 수 없다는 것을 알게 될 것입니다.
피하는 방법:
열 경련 및 열 탈진을 방지하는 데 필요한 예방 조처를 하십시오.
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