연근은 연꽃의 긴 줄기입니다. 연근에는 길이가 약 10~20cm이고 지름이 3~7cm인 매끄러운 회백색 관이 있습니다. 과육은 밤나무 같은 달콤한 맛이 납니다 . 연근은 근육, 심혈관, 신경계 및 안구에 좋습니다. 아래에서는 연근의 효능, 이점 및 용도에 대해 알아보겠습니다.
연근의 영양소 목록
연근의 영양소 목록은 다음과 같습니다.
식이 섬유
칼륨
비타민 A
비타민 B2(리보플라빈)
비타민 B3(니아신)
비타민 B6(피리독신)
비타민 C
연근의 효능 및 약용 용도
연근은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 좋은 음식입니다. 이는 적절한 니아신 함량 때문입니다.
연근은 피부에 좋습니다. 오염, 스트레스, 화장품의 부정적인 영향으로 가득한 오늘날의 세계에서 우리 몸의 지질을 보충하고 죽은 피부 세포에 활력을 불어넣을 무언가가 필요합니다.
연근은 피부 처짐을 방지하고 검버섯, 잔주름, 흑점의 발생을 예방하는 데 필요한 콜라겐의 발달을 자극합니다.
피부를 밝고 빛나며 촉촉하게 유지하고 건조함, 창백함, 윤기 없는 창백함을 예방합니다. 또한, 피부의 오일 수준을 정상적으로 유지하여 여드름과 여드름 발진을 예방합니다.
연근은 머리카락에 좋습니다. 탈모와 탈모를 해결하고 자연스러운 윤기를 부여하며 모발 파손을 방지할 수 있습니다. 머리카락을 굵게 유지하고 부서지기 쉬운 것을 방지합니다.
또한, 연근의 에센셜 오일은 모발의 멜라닌 합성을 시뮬레이션하므로 조기 모발 백화를 예방합니다 . 이는 모발이 색을 갖는 데 필요한 과정입니다.
연근에는 항염증 성분이 있습니다. 피부 염증 및 직장 탈출증, 직장 점막 또는 직장 벽 전체의 돌출에 대한 치료 역할을 할 수 있습니다.
연근은 체중 관리에 좋습니다.
연근이 지원하는 신체 시스템
연근은 순환계에 좋습니다. 혈액 순환을 개선합니다. 연근에 들어 있는 리보플라빈은 에너지 생성과 적혈구 건강을 담당합니다.
연근은 근육계에 좋습니다. 비타민 C 함량은 혈관, 뼈, 기관 및 피부 건강을 촉진하는 신체의 구조 단백질인 콜라겐의 발달에 필수적입니다.
연근은 심혈관계에 좋습니다. 칼륨은 나트륨이 풍부한 식품의 활동을 억제하는 역할을 하며 혈관을 수축시키고 혈액의 흐름을 차단하여 더 많은 혈액을 펌핑하기 위해 심장에 대한 압력을 증가시킵니다.
혈관 확장제인 칼륨은 혈관을 이완시켜 심장으로 들어오고 나가는 혈액의 흐름을 충분히 유지합니다.
연근은 소화 시스템에 좋습니다. 대변을 단단하게 만들어 배변이 쉽고 규칙적으로 이루어지도록 하며 변비와 치질을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한, 설사를 예방합니다. 풍부한 섬유질은 연동 운동과 위액 분비를 도와 음식이 소화관을 통해 쉽게 이동하고, 분해되고, 영양분을 흡수하도록 돕습니다.
연근은 신경계에 좋습니다. 피리독신 함량은 웰빙을 증가시키고 뇌세포에 영향을 주어 정신적 안정을 촉진합니다. 또한, 스트레스와 과민성 수준을 줄이고 두통의 사례를 줄입니다. 이것이 바로 연꽃이 수년 동안 평화와 평온의 상징이었던 이유입니다.
연근은 안구 시스템에 좋습니다. 비타민 A는 좋은 시력을 그대로 유지하고 황반 변성 및 백내장 형성과 같은 연령 관련 눈 질환으로부터 보호하는 역할을 합니다.
연근은 면역 및 호흡기 시스템에 좋습니다. 뜨거운 차로 끓여서 기침을 완화하고 가래의 점액을 녹일 수 있습니다. 천식, 결핵 등 호흡기 질환의 증상도 완화시킬 수 있습니다.
※ 게시된 글의 모든 내용은 정보를 제공하기 위한 목적이며, 의학적 조언으로 간주하여서는 안됩니다.
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