당신은 당신이 먹는 것이기도 하지만 당신이 마시는 것이기도 합니다. 건강한 삶을 산다는 것은 건강한 음식을 먹는 것 이상을 의미하며 올바른 수분을 섭취하는 것을 의미합니다. 건강 음료를 마시는 것은 건강한 생활을 도와줄 뿐만 아니라 빠르게 살을 빼는 데 도움이 되기도 합니다.
체중 감량 음료는 칼로리가 적고 필수 영양소가 포함된 음료입니다. 칼로리가 풍부한 음료에서 이 칼로리 없는 체중 감량 액체로 전환하면 체중 감량에 도움이 됩니다.
아래에서는 식단에 추가해야 하는 가장 효과적인 체중 감량 음료 5가지에 대해 알아보겠습니다.
체중 감량 음료
1. 코코넛 워터
코코넛 워터는 체중 감량과 수분 보충에 적합합니다. 코코넛 물을 마시면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 칼륨, 비타민 C 및 섬유질과 같은 풍부한 영양소가 들어 있습니다.
코코넛 워터 한 컵에는 46칼로리에 불과하며, 갑상선 기능을 개선하여 신진대사율을 높입니다.
2. 녹차
녹차는 빠른 체중 감량을 위한 완벽한 음료입니다. 그것은 당신의 몸을 매우 건강하게 유지하는 많은 강력하고 유익한 영양소로 가득 차 있습니다.
녹차는 해독 특성 때문에 매우 인기가 있습니다. 성공적인 체중 감량을 위한 최고의 디톡스 음료 중 하나입니다.
녹차는 100mL당 1칼로리를 함유하고 있으며 항산화 특성이 있는 폴리페놀과 같은 파이토케미컬을 함유하고 있습니다.
3. 스무디와 주스
체중 감량에 효과적인 또 다른 음료는 스무디와 주스입니다. 맛있고 저렴하며 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.
대부분의 과일과 채소는 칼로리가 낮고 지방이 적으며 필수 섬유질과 필수 비타민이 풍부하고 체중 감량 시 포만감과 에너지를 유지해 주는 항산화제가 들어 있습니다.
4. 단백질 셰이크
단백질은 체중 감량에 필수적이며 단백질 셰이크를 마시는 것은 수분을 보충하고 체중을 줄이며 뱃살을 태우는 쉬운 방법입니다.
단백질 셰이크는 칼로리가 적고 포만감을 주고 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다. 한 연구에서는 아침 식사의 식이 단백질이 포만감을 높이고 하루 종일 칼로리 섭취를 줄일 수 있다고 밝혔습니다.
5. 우롱차
우롱차는 중국에서 유래한 체중 감량 음료입니다. 우롱차가 효과적인 체중 감량 음료로 불리는 이유는 신진대사를 촉진하고 신체의 지방 대사 능력을 향상하기 때문입니다.
또한 우롱차에는 체중 감량 능력을 담당하는 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 우롱차에 존재하는 카테킨이라는 특정 폴리페놀은 우롱차에 체중 감량 특성을 부여하는 것으로 널리 알려졌습니다.
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