밀기울은 밀의 외부 껍질을 의미합니다. 밀기울은 다양한 질병의 위험을 완화하고 신체의 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 되는 식이섬유 공급원입니다. 밀기울은 신체의 전반적인 혈액 순환을 지원합니다. 아래에서는 밀기울의 효능, 이점, 영양소, 용도 및 성분에 대해 알아보겠습니다.
흰 밀가루는 일반적으로 제조 단계에서 밀의 건강한 외부 껍질을 제거하므로 밀기울의 이점을 얻기 위해 통밀가루로 만든 식품을 선택하는 것이 중요합니다.
밀기울의 영양소 목록
밀기울에는 신체 기능에 필수적인 영양소가 특히 풍부합니다. 이러한 중요한 비타민과 미네랄은 다음과 같습니다.
칼슘
콜린
구리
식이 섬유
엽산
철
마그네슘
망간
니아신
오메가-3 지방산
오메가-6 지방산
판토텐산
인
칼륨
단백질
리보플라빈
셀렌
나트륨
티아민
비타민 A
비타민 B6
비타민 B12
비타민 C
비타민 E
비타민K
아연
밀기울의 효능 및 약용 용도
밀기울은 신체의 심혈관 및 소화 프로필 모두에 유익한 효과로 가장 잘 알려져 있습니다.
이러한 식물 부산물은 소화를 촉진하고 대변을 크게 만들어 변비, 치질, 대변 누출 및 기타 위장 장애를 효과적으로 완화하는 탁월한 식이섬유 공급원입니다.
마찬가지로 밀기울을 먹으면 포만감을 촉진하고 장기간 배고픔을 완화하는 것으로 나타났습니다. 이는 식욕과 음식 섭취를 감소시켜 건강한 체중 감소로 이어집니다.
따라서 밀기울은 비만과 그에 따른 당뇨병 발병을 예방하는 완벽한 음식이 됩니다. 밀기울은 심혈관 질환의 확률도 낮출 수 있습니다.
밀기울에는 신체의 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 높은 수준의 불포화 지방산과 식이섬유가 포함되어 있습니다. 이로 인해 혈압이 낮아지고 심혈관 질환의 진행이 느려집니다.
밀기울을 먹으면 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 밀기울은 풍부한 철분 함량으로도 유명합니다.
밀기울에 풍부한 철분 공급은 혈액 순환을 개선하고 빈혈이나 철분 결핍의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 밀기울의 높은 철분 함량은 격렬한 신체 활동을 하는 사람들에게 필수적입니다.
또한 밀기울은 암 예방 및 관리에 대한 잠재력으로 인해 가치가 있습니다. 밀기울 섭취는 세 단계로 대장암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
첫째, 밀기울의 불용성 섬유질은 잠재적인 발암 물질을 희석시키고 대변을 크게 만드는 것으로 나타났습니다.
그런 다음 식물성 제품은 소화 과정을 촉진하고 대변을 통해 이러한 발암 물질을 제거하는 속도를 높입니다.
마지막으로 밀기울에 함유된 단쇄지방산은 암의 형성과 성장을 억제하는 발효 효과를 유도합니다.
밀기울로 지원되는 신체 시스템
밀기울은 심장 건강을 증진하고 건강한 소화관을 유지하는 데 특히 유익합니다. 마찬가지로 밀기울은 신체의 힘과 전반적인 혈액 순환을 향상시킬 수 있습니다.
밀기울의 활용법
밀기울은 주로 빵, 머핀, 쿠키와 같은 제과류에 사용됩니다. 또한, 많은 시리얼 믹스, 에너지 바, 잡곡 아침 식사 식품의 필수품이기도 합니다. 또한, 밀기울은 다양한 고기 조리법에 확장제 역할을 할 수 있습니다.
요약
밀기울은 대장암, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 비만, 빈혈을 예방하며, 심장과 소화관 모두에 유익합니다. 밀기울은 또한 신체의 전반적인 혈액 순환을 지원합니다.
※ 게시된 글의 모든 내용은 정보를 제공하기 위한 목적이며, 의학적 조언으로 간주하여서는 안됩니다.
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