눈 떨림은 근간 대증이라고도 합니다. 이는 일반적으로 위 또는 아래 눈꺼풀의 경련과 가벼운 움직임이 있습니다. 갑자기 발생하며 1분, 몇 시간, 며칠 또는 더 오랫동안 발생할 수 있으며, 매우 성가실 수 있습니다. 아래에서는 눈 떨림의 원인과 멈추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
눈 떨림의 원인
1. 스트레스
스트레스는 아마도 눈 떨림의 가장 흔한 원인일 것입니다. 요가, 호흡 운동, 친구나 반려동물과 함께 휴식을 취하고 업무 일정에 여유 시간을 많이 확보하는 것은 눈 떨림의 원인이 될 수 있는 스트레스를 줄이는 방법입니다.
2. 알코올
눈 떨림이 발생하면 술, 와인 또는 양주를 마시지 않는 것이 가장 좋습니다. 음주는 눈 떨림을 유발할 수 있으므로 장시간 금주를 시도하세요.
3. 카페인
카페인을 너무 많이 섭취하면 눈 떨림을 유발할 수 있습니다. 눈 떨림이 사라질 때까지 커피, 차, 초콜릿, 청량음료의 섭취를 줄이거나 디카페인 음료로 바꾸세요.
4. 피로
스트레스나 다른 이유로 인한 수면 부족은 눈 떨림을 유발할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 눈 떨림을 막는 데 도움이 됩니다.
5. 눈의 피로
컴퓨터, 태블릿, 스마트폰의 과도한 사용으로 인한 디지털 눈의 피로 또한 눈꺼풀 경련의 대표적인 원인입니다. 눈 운동을 통해 눈의 피로를 풀고 화면을 보는 중간마다 휴식을 취하세요.
이렇게 하면 눈 떨림을 유발하는 피로를 줄일 수 있습니다. 또한, 디지털 눈의 피로를 완화하기 위해 안과에 방문하여 노트북용 안경을 착용하세요.
6. 알레르기
눈 알레르기가 있는 사람은 눈이 가렵고 붓고 눈물이 날 수 있습니다. 눈을 비비면 히스타민이 눈꺼풀 조직으로 방출되어 눈물이 나와 눈꺼풀 경련을 일으킬 수 있습니다.
일부 안과 의사는 항히스타민제 안약이나 정제가 눈 떨림에 도움이 된다고 제안하기도 합니다. 그러나 항히스타민제는 안구 건조증을 유발할 수도 있다는 점을 명심하세요.
7. 영양 부족
일부 보고에 따르면 마그네슘과 같은 일부 영양물질이 부족하면 눈 떨림을 유발할 수 있다고 합니다. 이러한 보고가 결정적인 것은 아니지만, 눈 떨림의 잠재적인 원인으로 배제할 수는 없습니다.
식단에서 원하는 영양소를 충분히 섭취하지 못하고 있는 것은 아닌지 걱정되신다면, 무턱대고 일반 식품을 구매하기보다는 의사와 상의하여 전문가의 추천을 받는 것이 좋습니다.
8. 안구 건조증
많은 성인이 안구 건조증을 경험하며, 특히 50세가 되면 더욱 심해집니다. 안구 건조증은 컴퓨터를 사용하거나 특정 약물(항히스타민제, 항우울제 등)을 복용하거나 콘택트렌즈를 착용하고 알칼로이드와 알코올을 섭취하는 사람들에게도 매우 흔합니다.
눈 떨림이 있고 눈이 뻑뻑하거나 건조한 느낌이 든다면 안과 전문의에게 안구건조증 검사를 받아보세요. 눈 표면의 습기를 회복하면 떨림을 멈추고 증상을 줄일 수 있습니다.
9. 눈이 예민할 때 아이라이너 사용하기
눈이 민감한 경우 아이라이너를 바르면 눈이 씰룩거리거나 가렵거나 심지어 눈물이 날 수도 있습니다. 아이라이너를 바를 때 눈 떨림을 막는 방법을 알고 싶다면 몇 가지 간단한 조언을 따라야 합니다.
적용하려는 아이라이너의 성분을 확인하세요. 첫째, 황산염이나 파라벤은 피부 자극을 유발하므로 황산염이나 파라벤이 없는 아이라이너만 사용하세요.
눈 떨림을 멈추는 방법
1. 규칙적인 수면과 휴식 취하기
수면과 휴식 부족은 눈 떨림을 유발할 수 있으므로 눈이 떨리는 것을 방지하려면 규칙적인 수면과 휴식을 취해야 합니다.
2. 스트레스 줄이기
스트레스를 관리하는 데 도움이 되고 효과적인 방법이 많이 있습니다. 요가, 명상, 호흡 운동 및 건강한 사회 활동은 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 증진할 수 있습니다. 스트레스가 줄어들면 눈 떨림도 줄어들 것입니다.
3. 눈에 수분 공급하기
안구 건조증은 눈 떨림의 원인 중 하나입니다. 따라서 눈 떨림을 줄이려면 눈에 수분을 공급해야 합니다. 안과 의사가 처방한 좋은 안약으로 눈에 수분을 공급할 수 있습니다.
4. 카페인, 담배 및 알코올을 줄이기
눈 떨림이 발생하면 즉시 술, 담배, 카페인 섭취를 중단해야 합니다. 이들은 모두 눈 떨림의 원인이 될 수 있으므로 피해야 합니다.
5. 보툴리눔 독소(보톡스)
보툴리눔 독소 또는 보톡스 주사는 눈꺼풀의 근육을 마비시키는 데 사용됩니다. 디스포트와 제오민과 같은 근육을 이완시키는 약물입니다. 이 치료법은 일반적으로 심한 경우, 특히 반안면 경련에 사용됩니다.
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