모든 연령대의 남성과 여성 모두 요실금을 경험할 수 있지만, 남성의 요실금은 특히 노인들에게 많이 발생합니다. 연구에 따르면 노인 요실금을 유발하는 특정 음식이 있다고 하며, 이런 음식은 피하는 것이 좋다고 합니다. 아래에서는 요실금의 원인이 될 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다.
노인 요실금을 유발하는 음식
1. 매운 음식
향신료는 건강에 좋지만, 매우 매운 음식은 방광 내벽을 자극할 수 있습니다. 과민성 방광 증상 관리와 관련하여 매운 음식은 피하는 것이 현명한 전략입니다.
고추, 카레, 고추냉이, 생양파를 과도하게 섭취하면 방광을 자극할 수 있습니다.
2. 산성 식품
토마토, 자몽, 레몬, 오렌지, 라임과 같은 감귤류 함량이 높은 식품은 과민성 방광 증상을 악화시킬 수 있습니다.
식초도 다량 섭취하면 방광을 자극하여 요실금을 악화시킬 수 있습니다. 블루베리나 배와 같이 산도가 낮은 과일을 즐기는 것이 좋습니다.
3. 크랜베리 주스
크랜베리 주스는 요로 감염을 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 요실금을 유발할 수도 있습니다. 요로감염이 있는 노인은 크랜베리 주스 섭취를 제한해야 합니다.
4. 카페인 음료
카페인은 방광을 자극하고 이뇨 작용을 하므로 문제를 두 배로 악화시킬 수 있습니다. 비뇨기과 전문의들은 과민성 방광을 가진 노인들에게 식단에서 카페인을 완전히 제거할 것을 제안합니다.
한 연구에 따르면 하루에 한 잔의 커피만 끊어도 요실금 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.
5. 탄산음료
탄산음료의 이산화탄소는 방광을 악화시킬 수 있습니다. 과민성 방광이 있는 노인은 인공 색소와 화학 물질이 함유된 식품 섭취도 피해야 합니다. 대신 식물성 기반의 깨끗한 식단을 선택하는 것이 좋습니다.
6. 설탕과 감미료
설탕과 인공 감미료가 많이 함유된 음식은 과민성 방광 증상을 악화시킬 수 있습니다. 노인은 꿀이 첨가된 식품과 과당 및 옥수수 시럽이 함유된 식품을 피해야 합니다.
음료에 사카린과 아스파탐을 첨가하면 방광을 자극하고 요실금을 악화시킬 수 있습니다.
7. 짠 음식
나트륨 함량이 높은 음식은 체내에 수분을 보유하게 하여 결국 방광으로 배출될 수 있습니다.
소금에 절인 음식이나 소금이 많이 든 음식은 갈증을 유발하여 더 많은 수분을 섭취하게 할 수 있습니다.
8. 알코올
알코올은 방광 조절 능력을 떨어뜨리고 소변을 참거나 배출할 때 뇌에 보내는 신경 메시지를 방해하여 요실금의 주요 원인 중 하나로 알려졌습니다.
알코올은 또한 이뇨 작용을 하므로 소변을 더 많이, 더 자주 생성합니다.
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