과민성 대장 증후군은 성인의 상당 비율에 영향을 미치는 광범위한 위장 장애입니다. 과민성 대장 증후군은 주로 치료 방법을 모를 때 대처하기 어려울 수 있습니다. 이런 일이 발생하기 전에 미리 숙지하고 대비해야 합니다. 아래에서는 과민성 대장 증후군 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.
과민성 대장 증후군이란?
과민성 대장 증후군은 위장관이 제대로 작동하지 않는 상태입니다. 복통, 가스, 설사 및 변비를 유발하는 장 질환입니다.
주로 어린이보다 성인에게 영향을 미칩니다. 과민성 대장 증후군은 남성보다 여성에게서 발생할 확률이 훨씬 높으며 보통 45세 이하에서 발생합니다. 실제로 대장에 문제가 있는 것은 아니며 심한 경우 극심한 통증을 유발할 수 있습니다.
대부분의 경우, 이 증상은 위장에 좋은 미생물이 없어서 발생합니다. 과민성 대장 증후군을 앓는 사람 중 극소수만이 심각한 징후와 증상을 경험합니다.
과민성 대장 증후군의 원인
과민성 대장 증후군의 구체적인 원인은 알려지지 않지만, 몇 가지 가능성이 있는 요인이 과민성 대장 증후군을 유발할 수 있습니다. 이러한 요인은 다음과 같습니다.
감염: 과민성 대장 증후군은 박테리아 감염 때문에 발생할 수 있습니다.
근육 수축: 평소보다 더 강하고 오래가는 장의 근육 수축은 과민성 대장 증후군 증상을 유발할 수 있습니다.
장내 미생물 감소: 장내 미생물은 장에 존재하는 "좋은" 박테리아로 소화 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 미생물총이 감소하면 유해 박테리아가 증가하여 과민성 대장 증후군을 유발합니다.
과민성 대장 증후군의 징후와 증상
복부 경련은 이 질환의 주요 부작용입니다. 그럼에도 과민성 대장 증후군의 증상은 다른, 덜 혼란스러운 위장 관련 문제의 증상으로 오인될 수 있다는 점에 유의해야 합니다.
아마도 과민성 대장 증후군의 가장 해석하기 쉬운 징후와 증상은 다음과 같습니다.
과도한 가스 및 복부 팽만감
대변에 점액이 존재함
위경련 또는 경련
설사 및 변비
많은 사람이 덜 심각하거나 몇 가지 증상을 경험합니다. 이 증후군의 최악에는 환자는 이러한 징후와 증상 중 상당수의 영향을 경험할 수 있습니다. 대부분의 경우 복부 불쾌감을 유발하며 극단적이면 견딜 수 없는 복통을 유발할 수 있습니다.
과민성 대장 증후군의 치료
과민성 대장 증후군을 영구적으로 치료할 수 있는 치료법은 아직 없습니다. 증상을 진정시키기 위해 최고 수준의 과민성 대장 증후군 치료제를 사용할 수 있습니다.
스트레스 감소와 적절한 예방 조치는 질병 치료에 추가로 도움이 됩니다. 지속적인 연구에 따르면 일부 의학적 치료법도 이 증후군을 치료하는 데 효과적이라는 사실이 입증되었습니다.
과민성 대장 증후군에 대처하는 방법
과민성 대장 증후군을 앓고 있다면 다음과 같은 몇 가지 방법을 통해 증상에 대처할 수 있습니다.
1. 식단을 바꾸기
과민성 대장 증후군을 유발하는 대부분의 유발 요인은 음식과 음료이므로 식단을 변경하는 것이 가장 좋습니다. 과민성 대장 증후군의 증상을 악화시키는 식단을 피하는 것이 가장 좋은 시작 방법입니다.
섭취해야 할 음식과 섭취하지 말아야 할 음식을 조절하는 데 도움이 되도록 음식 일기를 작성할 수 있습니다.
다음과 같은 증상을 유발하는 음식은 피해야 합니다.
고지방 식품
일부 유제품
알코올성 음료
카페인
인공 감미료가 많이 함유된 음료
콩, 양배추 및 기타 가스를 유발하는 식품
다음과 같이 소화 기관에 좋은 섬유질이 풍부한 음식을 정기적으로 섭취해야 합니다.
과일
채소
통곡물
콩
증상을 완화하기 위해 실제로 실현할 수 있는 이 질환에 대한 식이요법에 대한 몇 가지 힌트가 있습니다. 일부는 효과가 있지만 일부는 효과가 없을 수도 있습니다.
2. 스트레스 관리
스트레스는 신체적 또는 심리적 스트레스 요인과 관계없이 과민성 대장 증후군의 또 다른 주요 유발 요인입니다.
과민성 대장 증후군에 대처하려면 스트레스를 관리하는 효과적인 방법을 찾아서 실천해야 합니다. 스트레스 감소를 위한 몇 가지 간단한 팁은 다음과 같습니다.
양질의 휴식과 수면 취하기
요가 연습하기
명상 및 기타 이완 기술 연습하기
이러한 스트레스 감소 팁을 모두 실천하면 과민성 대장 증후군의 증상이 현저히 줄어든 것을 확인할 수 있습니다.
3. 운동
운동은 과민성 대장 증후군을 다스리는 데에도 도움이 됩니다. 운동은 소화 기관에 좋은 건강한 활동입니다. 그것은 장의 정상적인 수축을 자극합니다.
또한 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 좋은 운동은 장의 기관이 제대로 기능하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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