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기면증의 증상과 치료법 알아보기 기면증은 뇌에 이상이 생겨 수면 및 각성 주기를 담당하는 기능에 장애가 생기는 질환입니다. 과다한 졸림과 탄력 발작 및 수면 마비 등의 증상이 있으며, 오렉신이라고 하는 호르몬의 결핍이 원인입니다. 아래에서는 기면증의 정의, 증상, 진단 및 치료에 대해서 알아보겠습니다. 기면증이란? 기면증은 수면-각성 주기를 제어하는 뇌의 능력에 영향을 미치는 만성 신경 장애입니다. 과도한 주간 졸음, 탄력 발작, 수면 마비, 각성 상태에서 수면 상태로 전환되는 동안의 생생한 환각이 특징입니다. 기면증의 원인은 알려지지 않지만, 각성 및 각성을 조절하는 신경 전달 물질인 오렉신(히포크레틴이라고도 함)의 결핍과 관련이 있는 것으로 여겨집니다. 기면증의 증상 과도한 주간 졸음 기면증이 있는 사람들은 종종 극심한 피로와 낮 .. 2023. 1. 30.
호르몬 균형을 유지하는 방법 9가지 호르몬은 건강에 큰 영향을 미치는 신체 내의 화학 메신저입니다. 다양한 땀샘과 기관에서 분비되며, 내분비계와 함께 호르몬 수치를 조절합니다. 호르몬은 하나라도 불균형이 생기면 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 아래에서는 호르몬 균형을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 호르몬 균형을 유지하는 방법 건강한 지방 섭취하기 신체는 포화 지방 및 콜레스테롤과 같은 호르몬을 만들기 위해 다양한 형태의 지방이 필요합니다. 이러한 필수 지방은 호르몬 생산을 위한 기본 구성 요소일 뿐만 아니라 염증 수치를 낮추고 신진대사를 개선하며 지방 감소를 촉진합니다. 허브 섭취하기 허브는 호르몬 균형을 촉진하고 과도한 스트레스로 인한 질병과 같은 광범위한 질병으로부터 몸 전체를 보호합니다. 허브 섭취는 갑상선 기능을 개.. 2023. 1. 30.
베르베린의 놀라운 효능 11가지 베르베린은 울혈성 건강 부전, 콜레스테롤, 당뇨병, 체중 감소, 혈압 등을 도울 수 있는 천연 허브입니다. 베르베린은 수천 년 동안 인도와 중국에서 사용되었으며, 놀라운 효능 때문에 여전히 대체의학에서 널리 사용되고 있습니다. 아래에서는 베르베린의 효능에 대해 알아보겠습니다. 베르베린의 효능 11가지 혈당 수치 감소 베르베린에 관한 임상 연구에 따르면 베르베린은 혈당 수치를 낮추는 능력이 있으므로 당뇨병 환자에게 중요합니다. 베르베린은 처방약인 "메트포르민 또는 글루코파지"만큼 혈당을 낮추는 데 효과적입니다. 베르베린은 세포가 더 많은 포도당을 섭취하도록 자극하고 간에서 포도당 생성을 늦춥니다. 인슐린 감수성을 향상해 인슐린 저항성을 45%까지 떨어뜨리고, A1c 수치를 8%까지 떨어뜨립니다. 콜레스테롤.. 2023. 1. 29.
항염증에 도움이 되는 식품 8가지 만성 염증은 다양한 건강 문제의 핵심 요인입니다. 염증을 일으키는 가장 흔한 원인은 스트레스와 운동 부족입니다. 면역 체계가 박테리아 및 바이러스 감염과 싸우는 화학 물질을 생성할 때 만성 염증이 발생합니다. 하지만 항염증 식품을 통해 염증을 줄이고 건강을 개선할 수 있습니다. 대표적인 항염증 식품에는 과일, 채소, 씨앗, 견과류, 생선, 건강한 기름 등이 있습니다. 아래에서는 항염증 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. 항염증 식품 레몬 레몬 최고의 천연 항염증 식품 중 하나입니다. 레몬을 섭취하는 올바른 방법은 물과 함께 섭취하는 것입니다. 이것은 비타민 C, 구리, 마그네슘 및 칼륨을 제공합니다. 레몬은 칼슘과 철분과 같은 영양소 흡수에 도움이 됩니다. 레몬은 팽만감을 줄이고 독소를 씻어내어 해독 작.. 2023. 1. 29.
소화가 잘되는 음식 8가지 위장 문제나 소화 문제를 겪고 있으면 매우 불편하고 고통스러울 수 있습니다. 그럴 때는 위장에 부담을 주지 않는 음식을 먹는 것이 중요합니다. 음식 조절만 잘해도 위장 및 소화 문제를 빠르게 개선할 수 있습니다. 아래에서는 소화가 잘되는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 소화가 잘되는 음식 소화가 잘되는 음식은 백미부터 닭고기까지 다양하지만, 섬유질이 적은 음식들이 특히 소화가 잘됩니다. 다음은 소화가 잘되는 대표적인 음식입니다. 백미 바나나 고구마 사과 잼 흰 빵 요거트 멜론 닭고기 백미 백미는 소화하기 쉬운 음식으로 잘 알려졌습니다. 지방과 섬유질이 적어 위장에 무리가 가지 않습니다. 실제로 백미는 소화와 흡수가 빨라서 안전한 전분으로 간주합니다. 백미를 더 쉽게 소화하려면 단독으로 먹거나 지방이 .. 2023. 1. 29.
이빨 하얘지는 방법 6가지 잘못된 식습관이나 기호식품, 치아관리 때문에 치아는 착색되기 쉽습니다. 누런 치아는 외관상 좋지 않고 스스로 위축되게 만들 수 있습니다. 다행스럽게도 관리를 통해 착색된 치아를 되돌리고 치아를 건강하게 유지할 수 있습니다. 아래에서는 이빨 하얘지는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이빨 하얘지는 방법 치아 미백하기 미백은 치아를 하얗게 만드는 과정입니다. 치과에서 하거나 집에서 할 수 있습니다. 치아 미백을 시도하고 싶다면 먼저 치과에 문의하는 것이 좋습니다. 어떤 식으로든 치아를 손상하지 않도록 하는 것이 중요합니다. 가정 요법 시도하기 하얀 치아를 갖고 싶다면 시도할 수 있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 그중 하나는 칫솔에 베이킹 소다를 사용하는 것입니다. 베이킹 소다는 천연 미백제로 치아의 얼.. 2023. 1. 29.
류마티스 관절염에 나쁜 음식 10가지 류마티스 관절염은 성인과 어린이에게 영향을 미치는 100가지 이상의 관절 질환을 말합니다. 류마티스 환자는 관절 통증과 경직, 염증 및 부기 등의 증상이 있으며, 음식 때문에 류마티스가 발생하고 악화할 수 있습니다. 아래에서는 류마티스 관절염에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다. 류마티스 관절염에 나쁜 음식 아래의 음식들은 관절 통증과 부기 및 염증을 유발하고 증상을 더 악화할 수 있습니다. 류마티스 관절염이 있는 사람이 피해야 하는 음식은 다음과 같습니다. 붉은 고기와 튀긴 음식 류마티스 관절염 치료에는 육류(주로 붉은 고기)를 피하는 것이 중요합니다. 이들은 포화 지방이 풍부하여 높은 콜레스테롤과 염증을 일으킬 수 있습니다. 육류에는 특히 굽거나 튀길 때 염증을 일으키는 다량의 최종당화 산물이 포함되어.. 2023. 1. 29.
다이어트에 도움이 되는 음식 9가지 시중에는 수많은 다이어트 방식이 있지만, 잘못된 다이어트를 따라 하다 보면 체중을 늘리고 건강을 망칠 수가 있습니다. 꾸준한 운동과 함께 다이어트에 도움이 되는 음식을 섭취하면 건강하게 체중을 줄일 수 있습니다. 아래에서는 다이어트에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다. 다이어트에 도움이 되는 음식 아보카도 아보카도 반 개에는 10g의 건강한 단일 포화 지방이 포함되어 있어 신체가 복부 주변에 지방을 저장하도록 지시하는 혈당 급증을 막습니다. 아보카도의 건강한 지방은 뱃살을 막는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 체중 감량에도 도움이 됩니다. 코코넛 오일 코코넛 오일은 혈중 지질 수치에 좋은 영향을 미치며 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 오일의 지방은 식욕 억제 및 지방 연소 효과.. 2023. 1. 29.
다이어트 보조제 추천 10가지 저지방 및 저칼로리 음식을 섭취하고 정기적으로 운동해도 살이 잘 빠지지 않는다면 신체에 체중 감량을 위한 보충제와 비타민이 부족한 것일 수 있습니다. 보조제를 통해 부족한 영양소를 보충하면 다이어트에 도움이 됩니다. 아래에서는 다이어트에 도움 되는 보조제에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 보조제 가루녹차 가루녹차는 운동 시 신진대사를 촉진할 수 있는 항산화제 때문에 다이어트를 위해 널리 사용되는 건강 보조 식품입니다. 가루녹차는 일반 녹차보다 훨씬 더 많은 항산화제를 함유하고 있으므로 체중을 줄이는 데 훨씬 도움이 됩니다. 단백질 파우더 단백질은 다이어트에 매우 중요한 역할을 합니다. 신체는 지방이나 탄수화물을 처리하는 것보다 단백질을 대사하는 데 더 많은 칼로리를 소모합니다. 근육 조직은 체지방보다 더 .. 2023. 1. 29.
나르시시스트의 대처법 5가지 우리 중 대부분은 가족, 친구 또는 동료로부터 인생의 어느 시점에서 나르시시즘을 겪었습니다. 그런 자기도취적인 사람, 즉 타인을 감정적으로 고갈시키고 지치게 하는 나르시시스트를 다루는 것은 항상 지치는 일입니다. 아래에서는 나르시시스트의 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 나르시시스트의 대처법 나르시시스트를 다루는 데 도움이 되는 몇 가지 대처법이 있습니다. 1. 나르시시스트를 인식하기 나르시시스트의 특성을 미리 인식하면 이들로부터 자신을 보호하고 방어할 수 있습니다. 나르시시스트의 대표적인 유형은 다음과 같습니다. 한 가지 유형은 과도하게 자존감이 높으며 항상 자신이 모든 사람과 비교할 수 없다고 생각합니다. 또 다른 유형은 자존감은 낮지만, 의심이 많은 유형으로 자신에게만 집중함으로써 불안감을 없애.. 2023. 1. 26.

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