부신 피로는 매우 흔하며 인구의 약 80%가 부신 피로의 영향을 받는 것으로 추정됩니다. 부신 피로는 스트레스에 의해 유발되며, 방치하면 제2형 당뇨병, 갑상선 질환 및 심장마비와 같은 질병으로 이어질 수 있습니다. 아래에서는 부신 피로증후군 증상과 치료방법에 대해 알아보겠습니다.
부신 피로증후군의 증상
부신 피로로 인한 증상은 다양합니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 불안
- 공황 발작
- 설사
- 잦은 배뇨
- 갑상선 문제
- 소금 갈망
- 설탕 갈망
- 불면증
- 피로
- 카페인 의존
- 스트레스
- 스트레스를 처리할 수 없음
- 과도한 생각
- 앉거나 누운 자세에서 일어날 때 현기증
- 발과 발목의 체액 저류
- 저혈압
부신 피로증후군의 치료방법
보시다시피 부신 피로는 많은 증상을 유발할 수 있으며 결국 많은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 그러나 부신을 건강한 상태로 되돌리기 할 수 있는 다양한 치료방법이 있습니다.
각성제를 줄이거나 끊기
카페인, 알코올, 니코틴 및 약물과 같은 각성제는 신체의 스트레스 반응을 유발하며 만성적으로 사용하면 부신을 닳게 합니다.
모닝커피가 필요하다고 느끼는 사람들은 카페인이 도움 되는 것처럼 느껴질 수 있지만 실제로는 부신 피로를 악화시켜 건강을 망친다는 사실을 이해해야 합니다.
명상 연습
매일 명상을 하면 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 10분에서 15분이라도 명상을 통해 마음을 고요하게 하는 것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
음식 조절
고도로 가공된 음식을 먹으면 몸에 스트레스가 생깁니다. 가공식품에는 방부제, 색소, 안정제 등과 같이 체내에 존재하지 않는 화학 물질이 포함되어 있습니다.
이러한 화학 물질은 신체의 다양한 시스템에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 신체에 해로운 노폐물을 생성합니다.
강장성 약초 활용
부신에 유용한 많은 강장제가 있습니다. 홀리 바질과 인삼 및 감초 등의 허브는 차, 분말 또는 캡슐 형태로 섭취하여 부신 피로를 치료할 수 있습니다.
더 많은 소금 섭취
부신은 소금을 좋아합니다. 천일염과 같이 가공되지 않은 소금을 섭취하면 부신 피로를 치료하는 데 도움이 됩니다.
해독주스
불면증이 있는 경우나 아침에 몸을 움직이는 데 어려움이 있는 경우 해독 주스를 섭취하면 증상을 완화하고 부신피로로 인한 악순환도 끊을 수 있습니다.
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