페닐알라닌의 공급원, 효능, 건강상의 이점 및 용도

페닐알라닌은 1879년에 처음 발견된 아미노산입니다. 페닐알라닌은 우울증, 불안 및 스트레스 관련 질환을 예방합니다. 또한, 파킨슨병과 알츠하이머병, 류마티스 관절염, 골관절염 및 허리 통증을 완화시킵니다. 아래에서는 페닐알라닌의 공급원, 효능, 이점 및 용도에 대해 알아보겠습니다.

페닐알라닌의-공급원으로-알려진-계란이-파란색-테이블-위에-놓여-있다 — 페닐알라닌의 공급원으로 알려진 계란

페닐알라닌은 필수 아미노산으로 분류되며 신체는 페닐알라닌을 쉽게 생성할 수 없습니다. 사람들은 필수 아미노산의 필수 수준을 충족하기 위해 페닐알라닌 함량이 높은 식품을 섭취해야 합니다.

풍부한 수준의 페닐알라닌을 함유한 식품은 다음과 같습니다.

시리얼 곡물
생선과 해산물
꿀
콩과 식물
우유 및 기타 유제품
견과류와 씨앗
가금류
붉은 고기

페닐알라닌의 효능 및 약용 용도

페닐알라닌은 중추신경계의 다양한 질병을 치료하는 데 특히 효과적입니다. 페닐알라닌은 파킨슨병 환자의 전반적인 건강을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다.

페닐알라닌은 세 가지 다양한 경로를 통해 우울증을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 한 경로에서 페닐알라닌은 페닐에틸아민을 분해하여 항우울제 활성을 자극하는 것으로 밝혀졌습니다.

이 영양소는 또한 체내에서 내인성 아편류의 분해를 방지하여 행복감을 촉진하는 것으로 나타났습니다.

마지막으로 페닐알라닌은 노르아드레날린과 아드레날린의 생성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 이로 인해 스트레스에 대한 신체의 대처 메커니즘이 강화됩니다.

마찬가지로, 페닐알라닌은 신체의 건강한 엔돌핀 수치를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 페닐알라닌이 풍부한 식품은 우울증 및 알츠하이머병과 관련된 증상을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.

페닐알라닌은 뼈와 관절에도 유익한 것으로 알려져 있습니다. 페닐알라닌은 류마티스 관절염 및 골관절염과 관련된 만성 통증을 완화시키는 것으로 나타났습니다.

페닐알라닌은 허리 통증을 완화시키는 것으로도 밝혀졌습니다. 마찬가지로, 이 영양소는 근육통과 월경통을 완화시키는 것으로 나타났습니다.

페닐알라닌은 갑상선 기능도 향상시키는 것으로 나타났습니다. 페닐알라닌은 티로신과 함께 작용하여 티록신이라는 필수 호르몬을 생성합니다.

페닐알라닌은 갑상선을 자극하여 신체의 신진대사를 조절하고 갑상선 기능 저하증의 발병을 예방합니다. 또한, 페닐알라닌은 트립토판과 함께 작용하여 식욕 조절을 강화하는 것으로 밝혀졌습니다.

페닐알라닌은 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다. 필수 아미노산은 결합 조직의 전반적인 건강을 촉진하고 피부를 좋은 상태로 유지합니다.

이 영양소는 특히 잡티, 점, 주근깨 등 다양한 피부 질환을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특정 자가면역 질환이 있는 사람들은 페닐알라닌 보충제를 복용하면 큰 이점을 얻을 수도 있습니다.

페닐알라닌은 백반증을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 건강 전문가들은 장애의 심각도에 따라 매일 2~3g의 페닐알라닌 표준 복용량을 권장합니다. 식사 사이에 영양분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.