여성들은 다양한 화장품을 통해 늘 얼굴의 주름과 싸우고 있습니다. 우리 생활 방식의 많은 요소가 주름에 영향을 미칩니다. 특히 음식은 피부의 전반적인 질에 영향을 미치며, 피부관리나 노화에서도 매우 중요합니다. 아래에서는 주름을 제거하는 도움 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.
주름을 제거하는 도움되는 음식
1. 체리
주름 개선에 가장 좋은 식품 중 하나가 체리입니다. 피부를 건강하고 탱탱하게 유지하려면 콜라겐을 생성하는 비타민 C가 필요합니다. 체리에는 1,000mg의 비타민 C가 들어 있습니다.
태양 아래서 노출되거나 공해, 화학 물질, 화장품 등에 노출되면 콜라겐이 약화되어 주름이 생깁니다. 비타민 C는 피부를 젊게 만드는 것 외에도 활성 산소로부터 피부를 중화하고 보호합니다.
체리에는 비타민 C 외에도 비타민 A, 리보플래빈, 니아신 및 티아민이 포함되어 있습니다. 니아신, 리보플래빈 및 티아민은 손상된 세포를 복구하는 데 도움이 됩니다.
2. 호박씨
호박씨도 주름을 예방할 수 있습니다. 비타민 E가 풍부한 호박씨는 콜라겐 형성을 도와 피부를 젊고 탄력 있게 만들어줍니다. 또한, 자유 라디칼로부터 피부를 보호하는 동시에 손상된 피부 세포를 복원하는 데 도움이 됩니다.
호박씨에는 알파 하이드록실산이 있어 피부를 더욱 젊어 보이게 합니다. 또한, 피부에 수분을 공급하는 베타 카로티노이드가 함유되어 있습니다. 피부에 수분을 충분히 공급하면 얼굴에 주름이 생길 위험이 줄어듭니다.
3. 브로콜리
브로콜리가 주름 제거에도 도움이 된다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 브로콜리 한 컵에 100% 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 이 비타민은 피부를 더욱 탄력 있게 보이게 하는 콜라겐 생성에 필수적입니다.
또한, 브로콜리에는 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 오래된 피부 세포를 대체하는 데 도움이 됩니다. 차례로 이것은 피부 세포를 재생하는 데 도움이 됩니다.
브로콜리가 주름, 검버섯, 잔주름 등과 같은 피부 노화 문제를 해결할 수 있기 때문에 최고의 노화 방지 식품 중 하나로 불리는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
4. 고구마
고구마는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나로 간주합니다. 당뇨병을 예방하지만, 주름을 제거하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
고구마에는 신진대사와 면역 체계를 강화하는 항산화제 역할을 하는 글루타티온이 풍부합니다. 비타민 C가 함유되어 있기 때문에 주름에도 효과적입니다.
고구마를 먹으면 피부 탄력을 담당하는 콜라겐 생성을 자극할 수 있습니다. 연구에 따르면 3년 동안 매일 작은 고구마 4mg을 섭취하면 주름을 약 11% 줄일 수 있습니다.
5. 블루베리
젊은 피부를 위해 블루베리는 노화의 징후를 줄이는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 블루베리에는 비타민 C가 풍부하며, 많은 항산화제가 함유되어 있습니다. 블루베리를 먹으면 더 많은 콜라겐 형성이 생성됩니다.
또한, 블루베리는 시력과 혈액 순환을 개선하는데도 도움이 됩니다.
6. 토마토
또 다른 놀라운 주름 방지 식품은 토마토입니다. 토마토는 주름을 퇴치하는 데 도움이 되는 최고의 음식으로 간주합니다. 토마토에는 리코펜이 풍부하여 해로운 태양 광선으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다.
리코펜은 항산화제 역할도 합니다. 흡연, 공해 등과 같은 자유 라디칼에 노출되면 주름, 기미, 잔주름 및 기타 노화 문제가 생길 수 있습니다.
하지만 토마토는 햇볕으로부터 피부를 보호하는 동시에 매끈한 피부를 얻는 데 도움이 됩니다.
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