많은 연구에서 자연에 노출되면 신체적, 정신적 건강이 향상되고 그 효과는 기분을 일시적으로 향상한다는 증거를 보여주고 있습니다. 사이언티픽 리포트 저널에 발표된 연구에 따르면 일주일에 최소 2시간 이상 자연에 몰입하는 것만으로도 긍정적인 영향을 받을 수 있다고 합니다.
자연의 건강 효과
이 연구는 남성과 여성 모두 일주일에 최소 120분 동안 자연에서 보내는 시간이 신체적 건강과 심리적 웰빙이 좋은 상태라고 느낄 가능성이 더 높다고 보고합니다.
이 연구는 영국에서 약 20,000명의 설문조사 데이터를 사용했습니다. 이 설문 조사는 사람들에게 매주 자연과의 접촉에 대해 질문했습니다. 그들의 연구 결과는 참가자들이 자연에서 하루에 두 시간을 보내든 일주일에 여러 번 방문하든 상관이 없다는 것을 보여주었습니다.
보고서에 따르면 자연 속에서 하루에 17분 정도만 보내는 것이 사람의 전반적인 건강에 눈에 띄게 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
보도 자료에서 수석 저자이자 환경 심리학자인 매튜 P. 화이트 박사는 작은 숲 지역에서 해변에 이르기까지 모든 것이 자연으로 간주할 수 있다고 지적합니다.
그러나 그는 또한 자연환경의 유형이 중요하다고 말하면서 "해양 환경과 산이 최고 타자임을 암시하는 정말 좋은 증거가 있습니다."라고 말했습니다.
그러나 등산로나 해변에서 멀리 떨어져 산다고 해서 낙심해서는 안 됩니다. 화이트는 조사 데이터에 기록된 대부분의 "자연 방문" 이 개인의 집에서 2마일 이내에서 발생했다고 말했습니다.
화이트에 따르면 지역 도시 녹지 공간을 방문하는 것은 여전히 좋은 일이 될 수 있습니다. "분주한 거리를 걷는 것보다 공원이 낫습니다."
자연은 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 인터뷰에서 White는 그와 다른 연구자들이 자연이 정신 및 신체 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 믿는 방식을 자세히 설명했습니다. 첫째, 그는 자연 속에 있는 것이 더 많은 운동을 장려한다고 언급합니다.
더 중요한 것은 화이트는 도시에 사는 사람들에게 이러한 도시 환경이 "너무 많은 인지적 요구를 요구한다"라고 믿는다는 것입니다. 그는 자연환경에서 시간을 보내는 것이 뇌에 휴식 시간을 주어 휴식을 취할 수 있는 시간이라고 믿습니다.
그의 주장을 뒷받침하기 위해 화이트는 반추에 관해 워싱턴 대학의 그렉 브랫맨이 수행한 연구를 언급합니다.
한 연구에서 그는 자연에서 시간을 보내는 가벼운 우울증 환자는 부정적인 생각을 키우는 데 시간을 덜 할애한다고 제안했습니다. “조용한 환경일수록 좋습니다.”라고 화이트가 말했습니다.
다른 연구들도 건강에 대한 자연의 긍정적인 영향에 대한 화이트의 주장을 뒷받침합니다. 한 일본 연구에 따르면 "삼림욕" 또는 숲에서 긴 산책을 하면 혈압을 낮추고 신체의 "자연 살해 세포" 또는 항염 작용을 할 수 있는 세포의 능력을 향상할 수 있습니다.
예를 들어 대기 오염에 대한 노출을 줄이는 등 녹색 동네에 사는 것만으로도 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거도 있습니다.
이 연구의 공동 저자인 테리 하티그는 그들의 연구 결과가 "주별 신체검사 지침과 유사하게 기본적인 건강과 웰빙을 증진하기 위해 자연에서 시간을 보내는 것에 대한 권장 사항을 만드는 데 있어 건강 종사자에게 귀중한 지원을 제공합니다"라고 말했습니다.
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