인후염은 감염, 알레르기, 자극제 등의 다양한 요인으로 발생할 수 있습니다. 인후염은 매우 불편할 수 있으며, 일상에 지장을 주고 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 인후염은 약물이나 관리를 통해서 빠르게 치료할 수 있습니다. 아래에서는 인후염 빨리 낫는 법에 대해 알아보겠습니다.
인후염 빨리 낫는 법
충분한 수분 섭취
수분은 목을 촉촉하게 유지하고 자극을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 물, 허브차, 따뜻한 국물 모두 좋습니다. 알코올과 카페인은 탈수를 일으키고 목을 더 나쁘게 만들 수 있으므로 피하십시오.
소금물로 가글
소금물로 가글을 하면 부기를 가라앉히고 목구멍의 박테리아를 죽이는 데 도움이 됩니다. 소금물 가글을 하려면 따뜻한 물 1컵에 소금 1/2 티스푼을 넣고 소금이 녹을 때까지 저어줍니다. 소금물을 30초 동안 가글한 다음 뱉어냅니다. 이것을 하루에 여러 번 하십시오.
진통제 복용
아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 처방전 없이 살 수 있는 진통제는 통증과 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 포장에 있는 복용량 지침을 따르고 기저 질환이 있는 경우 새로운 약을 섭취하기 전에 반드시 의사와 상의하십시오.
가습기 사용
가습기를 사용하면 공기에 수분을 추가하여 인후통을 진정시킬 수 있습니다. 곰팡이와 박테리아를 막기 위해 가습기를 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다.
충분한 휴식
휴식을 취하고 충분한 수면을 취하십시오.
충분한 휴식과 수면을 취하면 몸이 회복되고 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 매일 밤 최소 7~8시간의 수면을 취하고, 일상 속에서도 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
담배와 자극적인 음식 피하기
흡연과 간접흡연은 목을 자극하고 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하십시오. 매운 음식이나 산성 음식은 목을 자극할 수 있으므로 피하십시오.
결론
결론적으로 인후염은 불편할 수 있지만, 위의 방법들을 적용하면 최대한 빨리 나을 수 있습니다. 수분을 충분히 섭취하고, 소금물로 가글하고, 처방전 없이 살 수 있는 진통제를 복용하고, 가습기를 사용하고, 휴식을 취하고, 자극물을 피하십시오.
대부분의 경우 인후염은 며칠 내에 저절로 사라집니다. 그러나 증상이 지속되거나 악화되거나 열, 삼킴 곤란 또는 호흡 곤란이 있는 경우 의사를 만나는 것이 중요합니다. 이는 치료가 필요한 더 심각한 상태의 징후일 수 있습니다.
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