신장은 신체에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 신장은 혈류에서 노폐물과 독소를 걸러내고, 신체의 체액과 전해질 균형을 조절합니다. 또한, 신체의 수많은 호르몬을 생성합니다. 신장이 나빠지면 많은 건강 문제를 겪게 됩니다. 아래에서는 신장이 나빠지는 이유에 대해 알아보겠습니다.
신장이 나빠지는 이유
신장이 나빠지는 데는 식습관, 생활습관, 약 부작용 등 다양한 원인이 있습니다. 다음은 신장이 나빠지는 이유 8가지입니다.
부족한 수분 섭취
물을 충분히 마시지 않으면 신장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신장은 혈액에서 노폐물을 걸러내고 체내 체액의 건강한 균형을 유지하는 역할을 합니다. 물을 충분히 마시지 않으면 신장이 제대로 기능하지 못합니다.
이로 인해 몸에 노폐물이 축적되어 탈수증을 유발할 수 있습니다. 탈수는 신체의 건강한 체액 균형을 유지하기 위해 신장이 더 열심히 일하게 할 수 있습니다. 이것은 신장 손상 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 탈수 때문에 소변이 농축되어 신장 결석이 형성될 수도 있습니다.
가공식품 섭취
가공식품이 많은 음식을 섭취하면 신장을 손상할 수 있습니다. 가공식품은 첨가당, 나트륨 및 건강에 해로운 지방이 많이 들어있습니다.
이러한 가공식품을 많이 먹으면 신장 질환의 위험 요소인 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있습니다. 비만은 신장에 손상을 줄 수 있는 고혈압 및 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있습니다.
가공 식품 섭취를 제한하고 신선한 과일, 채소 및 통곡물이 많이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 이것은 신장을 보호하고 전반적인 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
알코올 섭취
술을 많이 마시면 신장은 알코올의 독소를 걸러내기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 또한, 신장의 혈관이 손상되어 혈액에서 노폐물을 걸러내는 능력이 저하될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이것은 신장 손상 및 신부전으로 이어질 수 있습니다.
알코올은 또한 간 손상을 일으켜 신장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 신장을 보호하고 전반적인 건강을 유지하려면 알코올 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.
운동 부족
운동은 전반적인 건강에 필수적이며, 운동하지 않으면 신장에 여러 가지 문제가 생길 수 있습니다. 높은 콜레스테롤과 트리글리세리드는 신장의 작은 혈관을 손상해 독소를 걸러내는 능력을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 염증을 일으켜 신장에 흉터를 남길 수 있습니다.
운동 부족은 혈압 상승으로 이어질 수 있습니다. 이것은 혈압 조절을 담당하는 신장에 부담을 주어 신장이 손상되고 결국 신부전으로 이어질 수 있습니다.
운동은 신장 결석의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 부족은 소변의 칼슘과 옥살레이트 수치를 증가시켜 신장 결석을 형성할 수 있습니다.
흡연
흡연은 만성 신장 질환을 일으킵니다. 담배를 피우면 담배의 화학 물질이 신장의 혈관을 손상해 혈액에서 노폐물을 걸러내는 능력이 저하될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 신장 손상 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
흡연은 신장 질환의 주요 원인인 고혈압 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. 고혈압은 신장의 작은 혈관을 손상해 혈액에서 노폐물을 걸러내는 능력을 감소시킵니다. 시간이 지남에 따라 이것은 신장 손상 및 신부전으로 이어질 수 있습니다.
너무 많은 나트륨 섭취
나트륨이 많은 음식을 먹으면 신장은 과도한 나트륨을 걸러내기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 이것은 신장 손상 및 기타 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
높은 염분 섭취는 신장 질환의 주요 원인인 고혈압 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. 고혈압은 신장의 작은 혈관을 손상해 혈액에서 노폐물을 걸러내는 능력을 감소시킵니다. 시간이 지남에 따라 이것은 신장 손상 및 신부전으로 이어질 수 있습니다.
일반의약품을 너무 자주 복용
처방전 없이 살 수 있는 약을 너무 자주 섭취하는 것은 신장에 부담을 주고 적절하게 기능하는 능력을 손상할 수 있습니다.
이것은 다리와 발목의 부기, 숨 가쁨, 소변량 감소와 같은 증상을 유발할 수 있는 급성 신장 손상으로 이어질 수 있습니다.
너무 많은 단백질 섭취
너무 많은 단백질을 섭취하면 시간이 지남에 따라 신장에 손상을 줄 수 있는 요소와 같은 폐기물 생성이 증가할 수 있습니다. 과도한 단백질 섭취는 또한 칼슘 생산을 증가시켜 신장 결석을 형성할 수 있습니다.
또한 고단백 식단은 신장 결석 형성에 기여할 수 있는 화합물인 옥살산염 생산을 증가시킬 수 있습니다. 신장 기능을 보호하기 위해 적당한 양의 단백질을 포함하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
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