전반적인 건강을 유지하려면 비타민의 중요성을 부인할 수 없습니다. 그러나 많은 사람이 여러 이유로 올바른 비타민을 섭취하지 못하고 있습니다. 비타민 결핍은 사소하게 여기기 쉽지만 지속되면 여러 건강 문제가 있을 수 있습니다. 아래에서는 비타민 결핍의 증상에 대해 알아보겠습니다.
비타민 결핍 증상
우리 몸이 효율적인 방식으로 작동하기 위해서는 많은 비타민이 필요합니다. 인체에 이러한 비타민이 부족하면 신체가 제대로 기능할 수 없게 됩니다.
어떤 식으로든 우리 몸은 주요 비타민이 결핍되었다는 신호를 보내게 됩니다. 다음은 비타민 결핍의 몇 가지 증상과 징후입니다.
징후 1: 하지 불안 증후군
하지 불안 증후군은 다리를 계속 움직이고 싶은 충동을 느끼는 증상입니다. 하지 불안 증후군에 대한 명확한 원인은 없지만, 철분 수치 급락과 하지 불안 증후군 사이에는 직접적인 관계가 있다는 것을 이해해야 합니다.
철분 수치가 낮을 때마다 하지 불안 증후군을 앓을 가능성이 있다는 연구 결과가 있습니다. 이 증후군의 심각성은 철분 수치가 낮아지면 증가합니다.
따라서 철분 보충제를 섭취해야 합니다. 보충제 외에도 잎이 많은 녹색 채소, 육류 및 견과류와 같은 철분이 풍부한 음식을 섭취할 수도 있습니다.
징후 2: 잇몸 출혈
잇몸에서 피가 나는 것은 딱딱한 칫솔모로 양치질했거나 치실 사용에 주의를 기울이지 않았기 때문이라고 생각할 수도 있지만, 이것은 비타민 결핍 때문일 수도 있습니다.
몸에 비타민 C가 부족하면 이런 일이 발생할 수 있습니다. 비타민 C는 상처를 치료하고 세포의 추가 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 비타민 C가 부족하면 세포는 작은 상처와 상처에 더 취약해집니다.
징후 3: 비듬
대부분의 사람은 비듬이 삶의 일부라고 믿기 시작했으며 많은 사람이 비듬을 유전적인 것으로 간주합니다. 피부가 두피에 수분을 공급하는 데 필요한 유분을 생성하지 못할 수도 있습니다.
비타민 결핍의 징후일 수도 있습니다. 체내에 적절한 비타민을 섭취하면 비듬을 크게 줄일 수 있습니다. 두피가 충분한 유분을 생성할 수 있도록 피부에 수분을 충분히 공급해야 합니다. 몸에 니아신, 아연, 피리독신 또는 리보플래빈이 부족하면 비듬이 생길 수 있습니다.
징후 4: 입술 구석의 갈라짐
피부가 건조해지면 일반적으로 입술 전체에 균열이 생깁니다. 피부에 보습제를 바르지 않으면 입술이 건조해집니다. 입술 건조를 유발할 수 있는 다른 환경적 요인도 적지 않습니다.
하지만 이러한 이유 외에도 비타민 결핍 때문에 입술이 갈라질 수도 있습니다. 몸에 철분이나 비타민 B가 부족할 수 있으며, 몸을 제대로 관리하지 않으면 입안에 궤양이 생길 수도 있습니다.
비타민 B와 철분이 많은 음식을 선택하고 립밤을 사용하여 입술에 항상 수분을 공급하세요.
징후 5: 부서지기 쉬운 손톱과 머리카락
몸에 필요한 모든 비타민을 섭취하고 있다면 머리카락과 손톱이 부서지지 않아야 합니다. 비오틴은 손톱과 모발의 보습제로 간주될 수 있기 때문에 우리 몸에는 실제로 비오틴이 필요합니다.
체내에 충분한 양의 비오틴이 있으면 손톱과 머리카락이 각각 부러지거나 갈라지는 것을 방지할 수 있습니다.
비오틴 섭취량을 늘리고 싶다면 비오틴 보충제를 섭취할 수 있습니다. 따라서 탈모는 비타민이 부족하다는 신호 중 하나이기도 합니다.
징후 6: 어두운 곳에서 시력 이상
우리 몸에 확실한 비타민이 부족할 때가 있는데, 특히 밤에 시력이 저하되는 경우가 있습니다. 몸에 비타민 A가 부족하면 야맹증과 같은 문제가 발생할 수 있으며, 이는 어두운 곳에서 사물을 보기가 어렵다는 것을 의미합니다.
이 상태를 치료하지 않으면 눈의 흰자위 부분에 돌기가 생기기 시작합니다. 따라서 이러한 문제를 예방하려는 사람에게는 건강한 식단을 권장합니다. 건강한 식단은 시력을 자연스럽게 개선하는 좋은 방법이기도 합니다.
오늘날 비타민은 시중에서 쉽게 구할 수 있으므로 이러한 비타민 보충제도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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