번아웃 증후군의 4단계

번아웃 증후군은 갑자기 시작되는 것이 아니며, 단계를 거쳐 진행됩니다. 초기 단계가 별거 아니라고 생각하고 무시하면 결국에는 직장에서의 업무나 일상적인 일들도 제대로 하기 어렵게 만드는 심각한 단계로 이어질 수 있습니다. 아래에서는 번아웃 증후군의 4단계에 대해 알아보겠습니다.

 

한 여성이 번아웃 증후군으로 업무 도중 쓰러져 있다 (출처: Getty Images)

 

  허니문 단계

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결혼 생활의 허니문 단계와 마찬가지로 이 단계에는 에너지와 낙관이 있습니다. 새로운 일을 시작하든 새로운 작업을 처리하든, 일정 기간의 생산성과 창의력을 발휘할 수 있는 능력으로 이어지는 만족감을 경험하는 것은 흔한 일입니다.

 

 

 

  스트레스 단계의 시작

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결국 허니문 단계가 줄어들고 스트레스를 경험하기 시작합니다. 하루 중 매 순간이 스트레스를 받는 것은 아니지만, 스트레스를 받는 경우가 더 자주 있습니다. 이 단계가 시작되면 신체적 또는 정신적 징후에 주목하는 것이 중요합니다.

 

이 단계에서는 쉽게 집중력을 잃거나 생산성이 떨어질 수 있습니다. 신체적으로 피로가 시작되어 잠을 자거나 업무 외 활동을 즐기는 것이 더 어려워질 수 있습니다.

 

  만성 스트레스 단계

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스트레스가 더욱 지속하거나 만성화되는 지점에 도달하게 됩니다. 압력이 심해짐에 따라 스트레스는 지속해서 영향을 미칠 수 있습니다. 이 단계에서는 무관심, 제시간에 일을 마치지 못함, 일에 늦거나 일을 미루는 것 등의 특징이 있습니다.

 

이 단계에서는 업무 관련 대화를 피하거나, 감정조절을 제대로 하지 못하고 갑자기 동료에게 화를 낼 수도 있습니다. 이러한 불안정한 감정은 집으로 돌아가 친구 및 가족과의 관계에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

  번아웃 단계

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번아웃 단계는 한계에 도달하여 더는 평소처럼 기능할 수 없는 단계입니다. 직장에서의 문제는 번아웃을 겪는 사람을 완전히 소진하기 시작합니다. 때로는 무감각하고 극도의 자기 의심을 경험할 수도 있습니다.

 

신체적 증상이 심해져 만성 두통, 위장 문제 및 위장 문제로 이어집니다. 친구와 가족도 행동 변화를 알아차릴 수 있습니다.

 

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